„Мидите могат да звучат чужди за някои хора. Любител на морски дарове, известен още като Морска храна разбира се много запознат с тази храна. Освен че има вкусен вкус, тази храна се оказва, че съдържа много хранителни вещества, така че е полезна за здравето на тялото, едно от които е богато на протеиново съдържание.“
, Джакарта - Мида е вид морски дарове, известен още като морски дарове, който има редица хранителни вещества. Ако се консумират и обработват по правилния начин, тези храни могат да осигурят здравословни ползи за организма. Едно от многото хранителни вещества, съдържащи се в миди са протеини. И така, какви са ползите за здравето, които могат да се получат от консумацията на тези храни?
За любителите на морски дарове, миди може би не е ново. Известно е, че тази храна има мека текстура с пикантен и сладък вкус. Това не спира дотук, тези морски дарове имат много хранителни вещества, вариращи от протеини, витамин В12, омега-3, мастни киселини, калий, магнезий, калций, желязо, фосфор, цинк и селен.
Прочетете също: 6 Морски дарове, които са безопасни за консумация по време на диета
Здравословни ползи от миди, които не бива да пропускате
С разнообразно хранително съдържание в него, миди може да осигури здравословни ползи за организма. Яденето на тези храни се казва, че осигурява ползи, като например:
- Отслабнете
За любителите на морски дарове, които се страхуват да наддадат на тегло, консумацията на тази храна може да бъде опция. Причината, този вид миди е известен като нискокалорична храна. Но не се притеснявайте, съдържанието на протеини в тази храна е доста високо. Заради това, миди подходящ за включване в меню за здравословна диета.
- По -здраво сърце
Консумиращ миди Също така може да помогне за поддържане на здраво сърце. Това се дължи на съдържанието на 2 минерала в него, а именно калий и магнезий. Всъщност рискът от сърдечни заболявания се казва по -нисък благодарение на приема на тези два хранителни вещества. Магнезият и калият в храната също могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане. Сърдечното здраве също се поддържа по-добре благодарение на съдържанието на омега-3 в тези храни.
- Подобрете мозъчната функция
Мида Съдържа витамин В12, цинк и омега-3 мастни киселини. Приемът на тези хранителни вещества всъщност има важна роля за поддържане и подобряване на мозъчната функция. Тези хранителни вещества също могат да помогнат за подобряване на развитието на нервната система и да намалят риска от разстройства на Алцхаймер, до депресия.
Прочетете също: 3 Морски дарове, които могат да преодолеят високия холестерол
- По -нисък риск от рак
Тези морски дарове също са обогатени със селен, който спомага за намаляване на риска от развитие на рак. Има проучвания, които казват, че консумацията на храни, съдържащи селен, може да помогне за намаляване на риска от рак на гърдата, рак на белия дроб, рак на простатата и рак на дебелото черво.
И така, как да го обработим?
Всички здравословни ползи от хранителното съдържание в миди може да се получи, ако тази храна се обработва по правилния начин. Един от тях е да се избягва пърженето миди, камо ли да добавите пшенично брашно. Това дори може да увеличи нивата на наситени мазнини в храната. За допълнителен вкус използвайте в ястието изстискване на лимон или лайм.
В готвенето миди, добавете зехтин и съставки, като чесън, листа от босилек, към лимон и джинджифил. Освен че знаете как да я обработвате и сервирате правилно, важно е също така да се гарантира, че консумацията на храна не се извършва прекомерно. Избягвайте консумацията миди надвишава препоръчителната порция.
Прочетете също: 5 източника на комплексни въглехидрати, които са полезни за организма
Ако имате алергична реакция или здравословни оплаквания след консумация на тази храна, трябва незабавно да отидете в най -близката болница. За да стане по -лесно и по -бързо, използвайте приложението за да намерите списък на близките болници, които отговарят на вашите нужди. Задайте местоположение и намерете списък с болници, които могат да бъдат посетени. Изтеглисега в App Store или Google Play!
