, Джакарта - Въпреки че изглежда просто и често се прави в ежедневните дейности, се оказва, че ходенето има много ползи за здравето, знаете. Всъщност ходенето е включено в типа леки упражнения, които могат да се правят по всяко време и навсякъде. Не само това, редовното ходене може също да помогне за изгаряне на излишните калории, да увеличи издръжливостта и да направи сърцето ви по -здраво.
За съжаление, през 2017 г. редица учени от САЩ публикуваха резултатите от проучване, според което индонезийците са най -мързеливите да ходят. Проучването е проведено чрез изследване на данни за мобилни телефони от стотици хиляди хора по целия свят. Въз основа на това наблюдение се казва, че индонезийците са най -мързеливите жители, които ходят, което е само около 3513 стъпки на ден. Докато страната, която има най -усърдното население пеша, е Хонконг. Казват, че жителите на тази страна могат да ходят до 6880 фута всеки ден. И така, колко стъпки са ви необходими на ден, за да останете здрави?
Много здравни експерти по света съветват възрастните да извървят поне 10 000 стъпки за един ден. Твърди се, че навикът за ходене осигурява ползи за здравето на организма като цяло. Това обаче все още е предмет на дебат сред експертите. Някои казват, че ходенето наистина е навик, който може да осигури здравословни ползи. Следователно няма нужда от справка колко стъпки да се предприемат на ден.
Това означава, че се препоръчва да ходите колкото е възможно повече. Дори и да сте много зает човек или офис работник, който прекарва много време зад компютъра, ходенето все още е важно. Можете да откраднете време по време на обедната си почивка, например като ходите с колеги до място за хранене или ресторант, в който искате да отидете.
Освен това можете също да се възползвате от времето в средата на работа, за да направите просто малка разходка. Нагоре и надолу по стълби, около сгради или умишлено търсене на отклонение, за да отидете до тоалетната, са всички начини, които могат да бъдат направени, за да се спести броя на стъпките за един ден.
Здравословни ползи от ходенето
Ходенето е проста дейност, която може да осигури много ползи за тялото. Така че, за да не бъдете мързеливи да ходите повече, трябва да знаете какви са ползите!
Увеличете имунитета
Редовното ходене може да помогне за укрепване на имунната ви система, за да не се разболеете, особено при грип. Свикването с ходене наистина може да предотврати заболяването. Проучване на повече от 1000 мъже и жени установи, че хората, които ходят поне 30 минути на ден в продължение на 5 дни в седмицата, имат по -малко настинки.
Намаляване на риска от деменция
В допълнение към тялото, ходенето също може да осигури ползи за мозъка. Един от тях е подобряване на паметта и способността на мозъка да се съсредоточи. Не само това, за хора в напреднала възраст, ходенето до 11 км седмично може да помогне за намаляване на риска от свиване на мозъка.
Намалете болката в ставите
Ползите от ходенето също оказват влияние върху ставите, тъй като могат да защитят ставите, особено коленете и бедрата, които са най -податливи на остеоартрит. Ползите от ходенето също могат да помогнат за смазване на ставите и изграждане на мускули.
Имате здравословен проблем и се нуждаете от незабавен съвет от лекар? Използвайте приложението просто! По -лесно е да се свържете с лекар чрез Видео/гласово повикване и Чат . Получете препоръки за закупуване на лекарства и съвети за поддържане на здравето от доверен лекар. Хайде, изтеглете сега в App Store и Google Play.
Прочетете също:
- Запознайте се с предимствата на ходенето всеки ден
- Отървете се от стреса, като ходите след Сухур
- Навикът да ходи може да помогне за поддържане на здравето на мозъка
