Здраве

6 храни, които могат да стимулират кръвообращението

„Гладкото кръвообращение позволява кислородът и хранителните вещества в кръвта да бъдат правилно разпределени в тялото. От друга страна, лошото кръвообращение може да причини различни неприятни здравословни симптоми. Ето защо поддържането на гладко кръвообращение е важно. Смята се, че някои храни са полезни за кръвообращението. "

, Джакарта - Кръвта е важна течност в тялото, която служи за доставка на кислород и хранителни вещества към органи, тъкани, мускули и други системи. Доброто кръвообращение ще накара процеса на доставяне на кислород и хранителни вещества в тялото Ви да протече оптимално.

За съжаление, има много неща, които могат да попречат на кръвообращението в тялото. Като се започне от затлъстяването, пушенето, диабета, периферните артериални заболявания и много други.

Когато кръвообращението в тялото е блокирано или намалено, можете да изпитате различни неприятни симптоми, като болка, мускулни крампи, изтръпване и студ в краката и ръцете.

Това състояние всъщност може да бъде преодоляно с консумацията на лекарства. Можете обаче да преодолеете проблемите с кръвообращението по естествен начин, като ядете храни, които могат да подобрят кръвообращението.

Прочетете също: Запознаване с човешката кръвоносна система

Храни, които са полезни за кръвообращението

Ето някои храни, които са полезни за подобряване на кръвообращението:

  1. лют червен пипер

За тези от вас, които обичат да ядат пикантна храна, ще се радвате да знаете, че червеният лют червен пипер може да помогне за подобряване на кръвообращението. Съединението зад пикантния вкус на лют червен пипер, наречено капсаицин, помага за отпускане на мускулите, които подреждат кръвоносните съдове. Това от своя страна позволява на кръвта да тече по -лесно и понижава кръвното налягане.

  1. Бит

Цвеклото е кореноплод, богат на нитрати, съединение, което тялото превръща в азотен оксид. Тези химикали спомагат за разширяването на кръвоносните съдове, което може да подобри кръвообращението.

В едно проучване изследователите са установили, че пиенето на сок от цвекло може да понижи систоличното кръвно налягане, което е първото число за отчитане на кръвното налягане.

  1. Горски плодове

Други храни, които са полезни за кръвообращението в организма, са горските плодове. Този свеж плод с кисел вкус е богат на съединения, наречени антоцианини, антиоксиданти, които са отговорни за червените и лилавите цветове на плодовете.

Антоцианините са полезни за защита на стените на артериите и поддържане на кръвоносните съдове гъвкави. Това съединение също стимулира отделянето на азотен оксид за понижаване на кръвното налягане.

  1. Дебела риба

Не без основание изследователите наричат ​​мастната риба добра храна за здравето на сърцето. Видове риби, като сьомга, херинга, скумрия, пъстърва, и камбала е богата на омега-3 мастни киселини.

Тези здравословни мазнини могат да подобрят кръвообращението и да понижат кръвното налягане в покой. Мастната риба е една от храните, които подобряват кръвообращението и предпазват артериите от запушване.

Прочетете също: Тези 6 витамини и хранителни добавки

  1. Нар

Сигурно сте запознати с този червен, сладък и сочен плод, нали? Наровете са богати на нитрати и антиоксиданти, които могат да подобрят кръвообращението. И двете съединения карат артериите да се разширяват и понижават кръвното налягане. Това позволява на кръвта да тече правилно към мозъка, сърцето, мускулите, органите и тъканите.

Проучване при 19 активни хора установи, че приемането на 1000 милиграма екстракт от нар 30 минути преди тренировка може да увеличи притока на кръв, да разшири диаметъра на кръвоносните съдове и да подобри упражненията.

  1. Чесън

Въпреки че причинява остра миризма, когато се консумира, чесънът има много ползи за здравето. Един от тях ускорява кръвообращението. Тази обикновена кухненска подправка е богата на съединение, наречено алицин, което помага на кръвоносните съдове да се отпуснат.

Хората, които консумират много чесън, изпитват повишен приток на кръв през сърцето. Когато кръвта може да тече лесно през сърцето, натоварването върху сърцето се намалява. В резултат на това кръвното налягане ще намалее.

Прочетете също: Знайте прости начини за оптимизиране на кръвообращението

Това са някои добри храни за ядене, защото са полезни за кръвообращението. Ако почувствате някои здравословни симптоми, които ви притесняват, трябва да посетите лекар, за да получите правилното лечение.

Можете също да отидете на лекар, като уговорите среща в избраната от вас болница чрез приложението . Хайде, Изтегли приложението сега, за да улесните получаването на най -пълното здравословно решение.

Справка:
Rx списък. Достъп през 2021 г. Здравословно хранене: Храни, които спомагат за увеличаване на кръвообращението.
Healthline. Достъп 2021. 14 -те най -добри храни за увеличаване на кръвния поток и кръвообращението