Джакарта - Червата имат важна роля в процеса на храносмилане и усвояване на хранителни вещества. В допълнение, червата също имат задачата да обработват несмлени хранителни остатъци, превръщайки ги в изпражнения, които да бъдат изхвърлени при дефекация. Поради важността на функцията на този един орган, трябва да поддържате работата му оптимално.
Начинът е прост, можете да преминете през консумацията на здравословни и правилни храни за следните черва:
1. Тъмнозелени зеленчуци
Не забравяйте, че тъмнозелените зеленчуци не са само спанак, знаете. Има много други видове зеленчуци, като зеле или броколи. Този вид зеленчук е здравословен за червата, тъй като съдържа фибри, които могат да прочистят червата. В допълнение, съдържанието на фолиева киселина, витамини и минерали в него е полезно и за червата.
Прочетете също: Лесни трикове, за да накарате децата да ядат зеленчуци
Според изследване, публикувано в Вестник за функционална храна През 2017 г. броколите са един от най -препоръчителните зелени зеленчуци, ако искате да имате здрави черва. Това е доказано чрез наблюдения при мишка, която се храни редовно с броколи всеки ден. В резултат на това здравето на червата му се подобри.
2. Мляко
Млякото има много функции за организма. Освен че е добро за поддържане на здравето на костите, млякото може да предпази и червата от рак на дебелото черво. Консумирането на поне една чаша мляко на ден също може да намали риска от рак на дебелото черво, знаете. Е, за тези от вас, които искат да го консумират, изберете нискомаслено мляко, така че телесното тегло да не се увеличава, да.
3. Чесън
Често използван като кухненска подправка, чесънът е известен и като естествен антибактериален. Според няколко малки проучвания лукът е добра храна за червата. Консумацията на чесън може да намали аденомите, които са неракови образувания в дебелото черво. Тогава какво е специалното съдържание в чесъна, така че е полезно за здравето на червата?
Прочетете също: Световната купа треска, опитайте се да се запознаете със здравословна диета като Кристиано Роналдо
Отговорът, съединения като аргинин, селен и аджоен, съдържащи се в чесъна, играят роля за премахване на отпадъците от тялото. Тези съединения също могат да помогнат за подобряване на механизмите на тялото ви. Моля, имайте предвид също, че прекомерната консумация на чесън също може да причини стомашни проблеми, включително диария.
Така че все още трябва да компенсирате, като пиете много вода и други хранителни храни. Ако имате стомашни проблеми поради употребата на чесън, незабавно Изтегли приложение да се консултирате с лекар, по всяко време и навсякъде.
4. Пробиотици
Пробиотици като кисело мляко могат да помогнат за осигуряването на добри бактерии, необходими на организма за балансиране на имунната система. Тези добри бактерии могат да ви помогнат да премахнете "отпадъците" от тялото. Въпреки че при нормални обстоятелства червата не се нуждаят от пробиотици, ако имате лошо храносмилане, ферментиралите храни като кисело мляко или кефир могат да ви накарат да се почувствате по -добре.
Прочетете също: Фенове на Matcha, това са ползите за здравето от зеления чай
5. Черен и зелен чай
Освен че могат да блокират растежа на раковите клетки, съединенията в черния и зеления чай също могат да помогнат на организма да деактивира причинителите на рак, знаете. И двата вида чай съдържат и антиоксидантни съединения, наречени катехини, които могат да се борят със свободните радикали, които причиняват рак на дебелото черво.
Това са 5 вида здравословни храни, които трябва да се консумират много, така че червата да са винаги здрави. Също така не забравяйте да възприемете други здравословни начини на живот, като редовни упражнения, достатъчно сън и справяне добре със стреса. Това е така, защото редовните упражнения и активното движение могат да предизвикат чревна работа, докато стресът може да предизвика храносмилателни разстройства.
