, Джакарта - Дременето е важно не само за децата. Изследванията показват, че дрямката е добра и за възрастни. Така че, няма нищо лошо, ако отделите малко време в кулоарите на работата, за да подремнете. Дременето всъщност може да подобри паметта и производителността, така че можете да бъдете по -продуктивни, знаете. Хайде, вижте ползите от дременето тук.
1. Подобрете паметта
Изследванията разкриват, че сънят има важна роля за мозъка при съхранението на спомени. Като подремнете, можете да си спомните неща, които сте научили по -рано през деня. Дреметата също са полезни, за да ви попречат да забравите важни неща като двигателни умения, сетивни възприятия и вербална памет.
Прочетете също: Това е важна причина децата да подремват
2. Останете продуктивни
Когато работите по различни задачи през деня, вашето представяне има тенденция да намалява с течение на времето. Ето защо много работници вече не се концентрират върху работата до късно през нощта. Е, дременето може да ви помогне да имате по -последователно представяне.
3. Подобрете настроението
Когато се чувствате тъжни или лошо настроение , опитайте се да подремнете за известно време. Знаеш, че това е ефективен начин да повдигнеш духа си. Дременето или дори просто почивка за един час без сън може да озари външния ви вид. Експерти казват, че релаксацията в легнало положение или почивка е отличен подобрител на настроението, независимо дали спите или не.
4. Увеличете бдителността
След като пътувате на дълги разстояния или изпълнявате тежки задачи, обикновено ще имате сънливост и ще имате затруднения при концентрацията. Е, сънят е мощен начин да възстановите бдителността си. Проучване на НАСА (Националната администрация по аеронавтика и космическо пространство) показа, че пилотите, които са дрямнали 40 минути, са станали много по-бдителни.
5. Увеличете търпението
Знаете ли, че дременето всъщност може да ви направи по -търпеливи. Изследователи от университета в Мичиган, САЩ, проведоха проучване върху няколко души, свързани с това. Участниците бяха помолени да направят много досадна задача, която беше да нарисува геометрични дизайни на компютърен екран. Резултатите показват, че участниците, които са подремвали, са били в състояние да бъдат търпеливи и да изпълняват задачата в продължение на 90 минути. Междувременно участниците, които не дремнаха, можеха да издържат само 45 минути.
6. Увеличете творчеството
Някои работни места изискват непрекъснато високо творчество. Е, ако креативността ви е заседнала, опитайте се да подремнете. Ползите от дременето за повишаване на креативността са доказани от проучвания, проведени от психиатър от Калифорнийския университет Сара Медник. Проучването установи, че хората, които дремеха, както с бързо движение на очите и дълбок сън, докато сънуват, са по -креативни от тези, които не дремят.
Прочетете също: Прекалено дългото дремене може да причини метаболитен синдром, наистина?
Е, за да получите оптималните ползи от дрямването, ето съветите:
Обичайната препоръчителна дрямка е около 20-30 минути, за да се увеличи краткосрочната бдителност. Тези кратки дрямки могат да имат значителни ползи за вашата бдителност и работоспособност, без да ви замаят или да нарушат нощния ви сън.
Средата на съня ви също влияе върху качеството на вашата дрямка. Не забравяйте да подремнете на тихо място с комфортна температура на въздуха.
Ако спите прекалено късно, това може да повлияе на времето за сън през нощта, така че всъщност това обърква времето ви за сън. Така че трябва да избягвате да дремете твърде късно.
Прочетете също: Това е обяснение защо бременните жени имат нужда от дрямка
Е, това са някои от предимствата на дрямката, които много хора може би не знаят преди. Ако сте болни и се нуждаете от здравни съвети, просто използвайте приложението . Можете да се свържете с лекаря чрез Видео/гласово повикване и Чат по всяко време и навсякъде. Хайде, Изтегли сега и в App Store и Google Play.
