, Джакарта - Песимизмът може да се опише като склонност към негативно мислене. Песимистът често може да идентифицира и да се съсредоточи върху негативните или неблагоприятните аспекти на дадена ситуация, вместо да се концентрира върху това, което наистина се случва. Песимизмът е обратното на оптимизма и всъщност може да окаже огромно влияние върху психичното здраве.
Песимистите обикновено очакват отрицателни резултати и са подозрителни, когато нещата вървят добре. Междувременно оптимистите очакват да се случат добри неща и търсят лъч надежда когато животът не върви по техния път.
Прочетете също: Отървете се от тези 5 негативни мисли, ако искате да бъдете по -щастливи
Влияе ли наистина песимизмът върху психичното здраве?
Песимизмът не е черта, която повечето хора се стремят да притежават. Това е така, защото песимизмът често се свързва с негативизъм, „наполовина пълно“ отношение, депресия и други разстройства на настроението. Негативните мисли в здравословни дози обаче не винаги са лоши. Докато всички често сте помолени да се усмихвате, мислете от светлата страна, в действителност това не винаги е препоръчително или здравословно. Ако оптимизмът е принуден, има опасения, че той може да стане токсичен положителен ефект . Всъщност понякога малко песимизъм всъщност е нещо добро.
Цитати Психология днес , психолозите разглеждат песимизма и оптимизма като спектър с вашата индивидуална гледна точка и личност, лежащи някъде по тези линии. В двата края на спектъра хората, които са твърде песимистични, може да са нещастни, а хората, които са твърде оптимистични, също изглеждат далеч от истината.
Изглежда обаче, че оптимизмът е от малка полза. Причината е, проучване от Обществено здраве на BMC установи, че песимизмът е свързан с повишен риск от смърт от коронарна болест на сърцето. Въпреки че няма доказателства, че оптимизмът ще предпази от болести, оптимистите са склонни да се грижат по -добре за себе си, отколкото песимистите. Така че те може да имат по -добра диета, да спортуват повече, така че това ще има положителен ефект както върху физическото здраве, така и върху психичното.
Прочетете също: По -добре е да се вълнуваш, отколкото да си песимист
И така, как да познаете някой или себе си е твърде песимистичен?
Има няколко признака, които могат да показват, че сте твърде песимистични, включително:
- Бях изненадан, когато всичко наистина се получи.
- Не преследвайте това, което искате, защото смятате, че може да се провалите.
- Винаги се фокусирайте върху това, което може да се обърка в дадена ситуация.
- Мислейки, че рисковете почти винаги надвишават ползите.
- Опит синдром на самозванеца и подценяват собствените си способности.
- Те са склонни да се фокусират върху собствените си слабости или слабости, а не върху силните си страни.
- Често се дразни от оптимизма, който имат другите хора.
- Често говори за негативно аз.
- Ако приемем, че всички добри неща в крайна сметка ще свършат.
- По -лесно е да живееш със „статуквото“, отколкото да променяш нещата към по -добро.
Въпреки че може да не изпитвате всички тези неща или да мислите по този начин през цялото време, песимистите са склонни до известна степен да се занимават с много от тези типове мислене.
Прочетете също: 4 начина да бъдете психически здрави и да живеете по -дълго
Ако обаче смятате, че вашият песимизъм е повлиял на психичното ви здраве, трябва да споделите проблемите си с най -близките хора или специалисти като психолозите тук. . Психолог в можете лесно да се свържете само със смартфон и той със сигурност ще ви бъде приятел, на който да се доверите и да дадете добри съвети за подобряване на психичното ви здраве.
