, Джакарта - Кашлицата е естествен механизъм на тялото, когато се опитва да премахне запушването в дихателните пътища. Просто ако това винаги се случва, тогава тялото със сигурност ще се чувства уморено. Ето защо е по -добре да използвате ефективни техники за кашлица, така че запушването да излезе по -бързо.
Изпълнението на ефективна техника за кашлица ще спести енергия. Разбира се, знаете, че непрекъснатата кашлица може да измори тялото. Особено ако това състояние всъщност задържа храчките вътре, така че е трудно да се излезе. Практикувайки ефективни техники за кашляне, можете също така да тренирате дихателните мускули да изпълняват правилно функциите си.
Прочетете също: Кашлица и кихане, кое е по -вирусно?
Как да направите ефективна техника за кашлица
Чрез тази техника ще свикнете да правите добро дишане. Познавайки многото значителни ползи, ефективните техники за кашлица трябва да се прилагат от всеки, който може да го направи. Ето стъпките за изпълнение на техниката на кашлица:
- Седнете на стол или на ръба на леглото, с двата крака на пода.
- Наведете се леко напред. Плодовото тяло е възможно най -отпуснато.
- Сгънете ръцете си над стомаха и вдишайте бавно през носа. Силата на кашлицата идва от движещия се въздух.
- За да издишате, наведете се напред, притискайки ръцете си към корема.
- Кашлица 2-3 пъти през леко отворена уста. Камъните трябва да са къси и остри.
- Първата кашлица разрежда заема и го премества през дихателните пътища. Втората и третата кашлица ви позволяват да изгоните и изгоните слузта.
- Вдишайте отново бавно и внимателно през носа. Този нежен дъх помага да се предотврати изтичането на слуз обратно в дихателните пътища.
- Почивам си.
- Направете го отново, ако е необходимо.
Съвети при извършване на ефективни техники за кашлица:
- Избягвайте да вдишвате бързо и дълбоко през устата след кашлица.
- Бързото дишане може да попречи на движението на слуз нагоре и извън белите дробове и може да причини неконтролирана кашлица.
- Пийте 6-8 чаши течности на ден, освен ако Вашият лекар не Ви е казал да ограничите приема на течности. Когато слузта е рядка, кашлицата ще бъде по -лесна.
- Използвайте техника за контролирана кашлица, след като използвате бронходилататор или когато почувствате кихане в дихателните пътища.
Ако имате проблеми с изкашлянето на секрети, Вашият лекар може да Ви предпише ръчен пречиствател на слуз. За да използвате това устройство, поставете мундщука в устата си, затворете устни около него и вдишайте дълбоко с помощта на диафрагмата. Издишайте бавно с умерена сила през устройството толкова дълго, колкото можете.
Повишеното налягане в дихателните пътища и трептенията, създадени от устройството, ще ви накарат да се почувствате като кашлица. Когато ви се прикашля, поемете дълбоко въздух, задръжте го за 1-3 секунди и кашляйте, за да разхлабите слузта.
Прочетете също : Разпознайте 5 причини за кашляне на храчки, които често се игнорират
Етика при кашляне на обществени места
В допълнение към практикуването на ефективни техники за кашлица, вие също трябва да следвате правилния етикет за кашлица, когато сте на обществени места. Етикетът при кашлица се прави, за да не се разпространява болестта сред хората около вас. Ако чувствате, че ще кашляте и около вас има други хора, прилагайте следния етикет за кашлица:
- Използвайте маска. Ако не носите маска, покрийте устата и носа си с кърпичка при кашлица или покрийте с вътрешната страна на лакътя.
- Не кашляйте в чужди лица, обърнете лицето си, когато кашляте.
- Незабавно изхвърлете кърпичката, използвана за покриване на кашлицата, в кошчето.
- Незабавно измийте ръцете си с течаща вода и сапун или дезинфектант за ръце.
- Ако не сте си измили ръцете, не докосвайте предмети или обществени съоръжения.
- Ако сте докоснали предмет, незабавно го почистете с дезинфектант.
Прочетете също : 7 Видове кашлица, които трябва да знаете
Трябва да запомните, че когато сте болни, трябва да избягвате да бъдете близо до други хора или да извършвате дейности навън за известно време. Незабавно се свържете с лекаря чрез приложението да се лекува незабавно и да не се разпространява кашлицата върху другите. Хайде побързай Изтегли приложение сега!
