Здраве

Безсъние Не се дължи на стрес, а навици на сън?

, Джакарта - Сигурно всеки е имал проблеми със съня през нощта. Ако обаче нарушението се случва всяка вечер, може да изпитате безсъние. Това може да бъде причинено от навици за сън, които са се превърнали в еталон за почивка на тялото.

Когато имате безсъние, тялото ви може да затрудни заспиването, трудно е да се наспите добре, а може би и двете. Очевидно някой, който изпитва безсъние през нощта, не е причинен само от навици за сън. Една от причините е стресът. Ето дискусия за нарушенията на съня, причинени от стрес!

Прочетете също: Безсъние? Ето как да преодолеете безсънието

Безсънието може да бъде причинено от навици на сън и стрес

Безсънието е нарушение на съня, което може да затрудни страдащите да заспят, да заспят по време на сън, да получат събуждане твърде рано и да не могат да заспиват. Хората, които изпитват това, ще се чувстват уморени, когато се събудят от сън.

Това нарушение на съня може не само да изчерпи енергийните нива и да повлияе на настроението, но и от фактори на здравето, работоспособността и качеството на живот. Разбира се, продължителността на съня варира от човек на човек, но повечето възрастни се нуждаят от около седем до осем часа сън на нощ.

В определени моменти много хора изпитват краткосрочно безсъние. Това нарушение може да възникне в продължение на дни или седмици. Честа причина за остро безсъние е стресът. Някой, който изпитва тежък стрес, наистина ще затрудни съня си.

Стресът може да предизвика свръх възбуда, което може да наруши баланса между сън и будност. Въпреки това, не всеки, който изпитва стрес, със сигурност ще изпита безсъние. Най -ефективният начин да се справите с безсънието, дължащо се на стрес, е да преодолеете възникналото чувство на стрес.

Ако имате въпроси относно нарушения на съня, причинени от стрес, лекарят от може да помогне за отговора. Просто имате нужда Изтегли приложение в смартфон които използвате! Освен това можете да си купите лекарство с приложението, без да е необходимо да напускате къщата.

Прочетете също: И двете нарушения на съня, това е различно от безсънието и парасомнията

Лечение на безсъние, причинено от стрес

Можете да преодолеете тези нарушения на съня, като спрете нещата, които ги причиняват, като например стрес. Това ще върне нормалния ви режим на сън. Ако тези методи не са ефективни, лекарят ще предприеме няколко начина за лечение на разстройството на съня, като например:

  1. Когнитивна поведенческа терапия за безсъние

Тази терапия, която е съкратена като CBT-I, може да ви помогне да контролирате или премахнете мислите и действията, които затрудняват съня ви. Този метод се препоръчва като първоначално лечение за хора с безсъние, причинено от стрес. Като цяло тази терапия е по -ефективна от хапчета за сън.

Тази CBT-I терапия може да ви помогне да контролирате или премахнете мислите и тревогите, които възникват, и да ви държи будни. Това може да включва и нарушаване на циклите, за които толкова се притеснявате по време на сън, че не можете да заспите.

Прочетете също: Изпитайте безсъние, преодолейте с тези 7 стъпки

  1. Прием на лекарства с рецепта

Хапчетата за сън, предписани от лекар, могат да ви помогнат да заспите, така че да се намали чувството на стрес. Лекарите обикновено не препоръчват приема на хапчета за сън в продължение на няколко седмици. Някои лекарства обаче са разрешени за продължителна употреба. Някои от тези лекарства са Eszopiclone, Ramelteon, Zaleplon и Zolpidem.

Тези хапчета за сън, отпускани по лекарско предписание, могат да причинят странични ефекти, като замайване през деня и повишен риск от падане. Това също може да стане навик, затова се опитайте да обсъдите с Вашия лекар кога ще приемате лекарството.

Справка:
Клиника Майо. Достъп през 2019 г. Безсъние
Фондация за сън. Достъп през 2019 г. Стрес и безсъние