, Джакарта - В днешно време все повече хора започват да осъзнават важността на здравословното хранене, за да останат във форма. Доказателството е, че има доста съвременни здравословни храни, които се обичат, защото те са не само вкусни, но и изключително питателни. Що за храна е това?
1. Чиа семена
Последните няколко години, семена от чиа или семената чиа започват да бъдат известни като „вълшебни семена“, които съдържат много важни хранителни вещества за организма. Той е малък и черен на цвят. семена от чиа Съдържа фибри, протеини, омега-3 мастни киселини, калций, манган, магнезий и фосфор.
Чиа семена Той също така съдържа антиоксиданти, които са много добри в борбата със свободните радикали и повишаването на устойчивостта на организма, така че те не са податливи на болести. Чиа семена може да се консумира без добавки или да се използва като допълващ компонент в здравословни ястия, като напръскани върху кисело мляко, овесена каша , или плодова салата.
Прочетете също: 4 здравословни храни преди тренировка
2. Салатно руло
Ако салатите обикновено се сервират в контейнери като чинии или купи, напоследък има друг забавен начин да се яде това здравословно ястие, а именно да се направи ролка или увити . Подвижен слой, използван за приготвяне на салата ролка обикновено кожата тортила . Като бъде представен под формата на ролка , яденето на салати вече не е скучно и много практично за тези от вас, които са супер заети.
По отношение на храненето, разбира се, това ястие е полезно за здравето, да. Различните зеленчуци и зърнени храни, използвани в салата, съдържат фибри и различни витамини, от които тялото се нуждае. Ако искате прием на протеини, можете да добавите няколко парчета пиле или месо на скара, нарязано на малки парченца в салатата си.
3. Smoothie Bowl
Съвременните деца със сигурност знаят това ястие. Кутия за смути е ястие, приготвено от смутита плодове, сервирани в купа, с добавяне на различни гарнитури , като плодове, ядки или семена. Като ежедневно здравословно меню можете да създадете плодове, които обичате да правите смутита , след това добавете семена от чиа като пръскане.
Прочетете също: 5 вида храна за хора с анемия
4. Poke Bowl
Следващата модерна здравословна храна е пробождам купа . Това ястие е хавайски специалитет, състоящ се от пресни зеленчуци и сурово месо, смесено със специален сос. Макар и типична хавайска храна, пробождам купа за която е известно, че съществува от 1980 г., всъщност е повлияна от Япония, защото 40 хавайци идват от Япония.
Нищо чудно ако пробождам купа прилича на суши, само презентацията е различна. Особено в някои търговски обекти пробождам купа , също така предлага избор на бял ориз или кафяв ориз като смес. Тъй като е пълноценно и нискокалорично, това ястие е подходящо за тези от вас, които са на диета или искат да започнат здравословна диета.
5. Здравословно и диетично хранене
не губи бум с разнообразие от здравословни храни, които бяха обсъдени по -рано, има здравословно и диетично хранене , което изглежда е добър избор за тези от вас, за които е трудно постоянно да се хранят здравословно всеки ден. Защото, здравословно и диетично хранене предлага здравословна храна с правилното количество хранителни вещества и калории, с чудесен вкус.
В повечето здравословни кетъринг преработени храни също не използват сол и видовете гарнитури варират всеки ден, така че няма да скучаете. Тези услуги за кетъринг обаче обикновено са на доста скъпи цени. Така че, просто трябва да правите свое собствено здравословно меню всеки ден, с указанията на диетолог.
Прочетете също: 5 плода за облекчаване на високия холестерол
Това е по -икономично от харченето на пари за здравословно хранене. Освен това, консултацията с диетолог в приложението чрез чат. По всяко време и навсякъде можете да обсъдите с диетолог каква здравословна диета е подходяща за вас. Така че, по -добре е Изтегли приложението сега, де!
6. Овесена каша за една нощ
Обичате овесена каша за закуска, но искате да опитате забавен и вкусен начин да й се насладите? Опитайте да направите овесена каша за една нощ, която в момента е хит. Как да го направите много лесно. Просто смесете няколко лъжици овес с мляко, кисело мляко, семена от чиа , и други съставки по ваш избор, в затворен буркан или буркан.
Запазване на буркан съдържа овесена каша поставете го в хладилника и го оставете да престои една нощ. На следващата сутрин просто го изливаш овесена каша в купа и добавете любимите си плодове отгоре. Гарантирано вкусно, забавно и със сигурност питателно, де.
