„Възстановяването от COVID-19 не означава, че сте напълно здрави. Имате нужда от възстановяване, едно от които е да продължите да водите здравословен начин на живот и да ядете препоръчителната храна за COVID-19.
Джакарта-COVID-19 всъщност осигури много значителна промяна в житейските навици за всички. Поддържането на здравето сега е основното нещо, което трябва да се направи. Причината е, че корона вирусът, който причинява тези здравословни проблеми, се разпространява и разпространява толкова бързо, независимо дали има симптоми или не.
Така че, за да продължат да се защитават, всяка общност по света е длъжна да спазва здравните протоколи, включително Индонезия. Налагат се строги правила, като носене на маски, социално дистанциране, измиване на ръцете, избягване на тълпи и ограничаване на дейности извън дома.
Това обаче не спира дотук, хората също се съветват да поддържат имунитета си, като ядат здравословни храни. По същия начин хората, които са се заразили с COVID-19 и са обявени за излекувани или обикновено се наричат оцелели.
Прочетете също: Това е причината оцелелите от COVID-19 да могат да получат ваксини едва след 3 месеца
Храна за оцелелите от COVID-19
Не всички храни, които можете да ядете след възстановяване от инфекцията с коронавирус. За да се поддържа имунитетът, се препоръчва да ядете храни за предотвратяване на COVID-19 всеки ден. Какви са препоръките?
- Калорично плътни храни
При борба с вирусите в тялото се използва много енергия, което кара тялото понякога да се чувства уморено. Добавянето на храни с високо съдържание на калории в диетата е необходимо за попълване на загубената енергия. Храни, като овес, ориз, картофи и сладки картофи, могат да помогнат за увеличаване на приема на калории и да осигурят енергия за тялото.
- Протеин
Протеинът е важно хранително вещество, което подпомага растежа и регенерацията на клетките. Тези хранителни вещества са необходими на организма за по -бързо възстановяване. Когато имате COVID-19, се препоръчва да ядете храни с високо съдържание на протеини. Така че, включете в ежедневното си меню храни с високо съдържание на протеини, като леща, грах, мляко и млечни продукти, соя, ядки, семена, месо, пиле, риба и яйца.
Прочетете също: Запознайте се с POTS, преживяни от оцелелите от COVID-19
- Витамини и минерали
Пресните плодове и зеленчуци са заредени с подсилващи имунитета, антиоксиданти, витамини и минерали. Тя може да бъде чудесно допълнение към диетата, за да ускори възстановяването и да укрепи имунната система.
Препоръчително е да ядете 5 порции плодове и зеленчуци на ден. Цитрусовите плодове са пълни с витамин С, който подпомага процеса на образуване на антитела, докато се бори с инфекцията. Междувременно зелените зеленчуци помагат за укрепване на имунната система. Не забравяйте, отделете сутрин време за слънчеви бани, така че тялото да получи достатъчно количество витамин D.
- Течност
Водата е основен елемент за живота, тъй като носи хранителни вещества в кръвта, регулира телесната температура и премахва токсините от тялото. Трябва да знаете, че инфекцията може да дехидратира тялото.
Така че, опитайте се да пиете поне 2-3 литра вода всеки ден. Можете също да консумирате кокосова вода, мляко и пресен сок. Избягвайте обаче консумирането на пакетирани сокове, кофеин, безалкохолни напитки и алкохол.
Прочетете също: Храни, които трябва да се консумират преди и след ваксината срещу COVID-19
Това бяха някои препоръки за храна за COVID-19, които можете да включите в ежедневното си меню. Ако имате нужда от витамини за повишаване на имунитета, не е нужно да излизате от къщата, за да ги купувате. Достатъчно Изтеглиприложение и използвайте функции доставка на аптекада купуват лекарства и витамини. Хайде, грижи се добре за тялото си!
Справка:
Времената на Индия. Достъп до 2021 г. Диета за възстановяване от COVID-19: Какво да ядете, когато се възстановявате от коронавирус.
КОЙ. Достъп през 2021 г. #HealthyAtHome: Здравословна диета.
