Джакарта - Когато са бременни, майките не само трябва да обръщат внимание на хранителния прием за себе си, но и на плода, който расте и се развива в утробата. Може да е нещо естествено, ако бременните жени ядат повече, защото често изпитват глад. Вярно ли е обаче, че бременните жени трябва да увеличат частта от храната си, за да се удвоят?
За да може бременността да остане здрава и теглото по време на бременността да не е прекомерно, майките трябва да поддържат приема на хранителни вещества, които влизат в тялото. Не само здравето на майката е грижа, здравето на бебето трябва да привлече внимание, така че майката и бебето да останат здрави до настъпването на времето за раждане.
Яденето на порции, когато сте бременна, трябва ли да добавите към двойно?
Майките трябва да знаят, че изборът на здравословна храна и яденето на правилните храни може да помогне за контролиране на растежа и поддържане на здравето както на майката, така и на плода. Е, за да се поддържа храненето на бременните жени, се препоръчва на майките да включат цели храни в ежедневното меню.
Прочетете също: Топ 5 хранителни вещества, от които се нуждаят майките по време на бременност
Зеленчуци, плодове, ядки, семена и постни протеини могат да бъдат от значение. Също така е важно да добавите храни, богати на фолиева киселина, желязо и калций. Фолиевата киселина се дава под формата на допълнителна добавка, тъй като само малко количество се намира в храната. Липсата на прием на фолат в тялото на бременните жени може да направи бебетата уязвими към състояние, наречено spina bifida. Докато желязото и калцият играят роля за укрепване на костите при бебето.
Наистина в ранна бременност сутрешно гадене стават нещо естествено, така че повечето майки изпитват загуба на тегло, защото е трудно да се яде. Това състояние обаче може да бъде овладяно, като се избягва всичко, което предизвиква гадене и повръщане, яденето на по -малки порции, но по -често, консумирането на джинджифил или лимон за облекчаване на гаденето.
Прочетете също: Значението на хранителния прием за бременни жени
Ако повръщането, което изпитва майката, се случва, без да може да преброи колко пъти, майката трябва незабавно да посети лекар. Възможно е продължителното повръщане, докато изпитвате сутрешно гадене, е симптом на хиперемезис гравидарум. Това може да накара майката да загуби много хранителни вещества и да се дехидратира. Ако изпитате това, можете незабавно да си уговорите среща с акушер, за да получите лечение. За да улесните, просто използвайте приложението .
След това трябва ли бременните жени да увеличат порцията храна до два пъти? Оказа се, че не е необходимо. Ако бременните жени са с нормално тегло, първият триместър всъщност не изисква допълнителна енергия. Междувременно за бременни жени със състояния на затлъстяване е необходимо да отслабнете, за да не навредите на майката и плода.
Прочетете също: 6 добри храни, които да консумирате през ранния триместър на бременността
Стъпвайки през втория триместър, бременните жени се нуждаят от допълнителни 340 калории енергия, докато през третия триместър допълнителната енергия, от която се нуждаят майките, достига 460 калории всеки ден. Това обаче не означава, че трябва да ядете повече от един човек. Качеството на консумираната храна е по -важно от количеството. Продължаването на хранителния прием по време на бременност е очевидно необходимо. Ето защо е разумно да изберете хранително балансирани храни за по -здравословна бременност.
