, Джакарта - Упражненията са полезни за здравето и фитнеса на всеки. Освен това можете също да поддържате теглото си под контрол. Има много спортове, които можете да правите, един от които е Strong by Zumba. Тази здравословна дейност се обсъжда много в киберпространството.
Strong by Zumba е високоинтензивно упражнение, което работи за изграждане на мускули и отслабване. Въпреки това ползите, които тялото получава, са нещо повече от тези две неща. Ето предимствата, които могат да се почувстват от рутинното правене на Strong by Zumba.
Прочетете също: 7 ползи от гимнастиката Zumba за здравето
Ползите от Strong от Zumba
Напоследък много хора научиха за нов спорт, свързан със зумба, а именно Strong by Zumba. Този спорт е иновативно упражнение, което съчетава отслабване, кардио и плиометрични упражнения, изпълнявани с избрана музика.
Zumba и Strong by Zumba обаче са две различни неща. В обикновената зумба този спорт съчетава танц с аеробни движения, придружени от музика. Движението е смесица от салса и латински танци, така че тялото ви се движи активно. В това упражнение можете да изгорите 600 калории за един час.
За разлика от зумба, Strong by Zumba няма и най -малкия елемент на танц, когато се изпълнява. Този вид спорт е включен в категорията интервални тренировки с висока интензивност (HIIT). Когато приключи, човек изпълнява движението на 4 етапа и интензивността ще бъде по -висока с всеки преминат етап.
Тази високоинтензивна тренировка се фокусира върху енергични движения, за да направите кардио и кондиционирате мускулите. Най -често срещаните движения са клекове , напади , повдигане на коляното , и дъска . Освен това може да се направи и комбинация от движения от бокса, като удари и ритане.
Strong by Zumba има висока интензивност на движение на всеки етап, така че много ползи се усещат върху тялото. Следните са предимствата на Strong by Zumba, а именно:
Стегнете мускулите на тялото
Едно от предимствата, което може да се усети от Strong by Zumba е тонизирането на мускулите на тялото. Когато се занимавате с този спорт, вие правите движение клекове , дъска , както и бурпи да направя. Ползата от това движение е да стегнете коремните мускули, краката, мускулите на тазобедрената става и ръцете.
Прочетете също: Знайте 4 ползи от Zumba за здравето
Изгаряйте калориите на тялото
Друга забележима полза от това упражнение с висока интензивност е, че то изгаря калории в тялото. Движението с висока интензивност и кондиционирането на мускулите причиняват изгаряне на повече калории. Колкото по -висок е интензитетът на упражнението, толкова повече изгорени калории. Следователно телесното Ви тегло ще намалее драстично.
Увеличете метаболизма
В допълнение към изгарянето на мазнини и калории, вие увеличавате и метаболизма на тялото с това упражнение. Това движение с висока интензивност стимулира производството на растежен хормон ден след тренировка. Друго въздействие е, че това упражнение може да забави процеса на стареене, така че да изглеждате по -млади отвътре и отвън.
Прочетете също: 6 Спортове, които изгарят най -много калории
Изградете мускули
Можете да произвеждате максимални мускули със Strong by Zumba. И тренировките с тежести, и HIIT карат тялото да поддържа мускулите. Това може да намали теглото ви, което идва от запасите от мазнини в тялото.
Това са предимствата на Strong by Zumba, които можете да почувствате, когато го правите редовно. Също така балансирайте упражнението, което се прави със здравословна диета и адекватен качествен сън, за да може здравето на тялото да се поддържа правилно.
