, Джакарта - Понякога, въпреки че сте вечеряли, все още можете да почувствате глад в полунощ. И накрая, идва желанието за „закуска“. Вечерната закуска може да елиминира чувството на глад, но тази дейност се оказва отрицателно въздействие върху организма.
Лека закуска през нощта, особено ако се прави преди лягане, може да бъде опасна за здравето. Особено ако обичате да ядете храни, които са класифицирани като нездравословни, с високо съдържание на калории или не са хранителни.
Това са опасностите от късната нощна закуска за вашето здраве, а именно:
1. Увеличете теглото
Когато спите и не сте активни, системата за изгаряне на тялото автоматично намалява. В резултат на това консумираната храна няма да се изгори и съхранява като мазнина. След това добавянето на мазнини води до риск от наддаване на тегло.
Прочетете също: Отслабнете, без да се чувствате диета, направете това
2. Захарен диабет
Стартиране от жив, Проучване, проведено от Медицинския факултет Перелман към Университета в Пенсилвания, показва, че закусването през нощта не само увеличава теглото, но и повишава нивата на глюкоза в кръвта. Лека закуска вечер преди лягане може да натрупа мазнини в тялото, особено в стомаха.
Коремните мазнини са опасни, защото са свързани с инсулинова резистентност, която може да попречи на метаболизма на захарта. Разбира се, това може да предизвика появата на захарен диабет или заболяване на кръвната захар.
3. Стомашна болест или ГЕРБ
Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) е заболяване, което често се предизвиква от хранителни навици, последвани от лежане или сън. Моля, обърнете внимание, ако стомахът е пълен с храна и веднага легнете в леглото, това състояние улеснява стомашната киселина да се издигне нагоре в хранопровода.
4. Нарушаване на качеството на съня
Лека закуска вечер преди лягане може да накара тялото да работи за изгаряне на калории, които влизат от храната. Този процес ви прави неспособни да заспите веднага поради пълен стомах.
5. Сърдечно заболяване
Натрупването на мазнини поради закуска през нощта преди лягане води до запушване на кръвоносните съдове на сърцето. Освен че увеличава риска от сърдечни заболявания, това състояние също ви излага на риск от инфаркт.
Прочетете също: Внимавайте, това са симптоми на сърдечни заболявания, за които трябва да внимавате
6. Влияе върху мозъчната функция
Навикът да хапвате през нощта също може да има отрицателно въздействие върху работата на мозъка, особено по отношение на съхранението на дългосрочна памет и цялостните ви способности за мислене.
В допълнение, навикът да се хапва през нощта и често да се яде късно е една от причините за нарушаването на цикъла на сън и будност. Закусването през нощта може да наруши циклите на сън и събуждане, което се отразява негативно на здравето и когнитивните функции.
7. Промяна на апетита
Статии в Жив Силен относно ефектите от яденето късно през нощта също споменава, че лека закуска през нощта може да промени апетита. Хората имат хормон, наречен грелин, който казва на тялото кога е време за ядене. Този хормон обикновено достига своя пик през деня.
Хората също имат хормон лептин, който кара тялото да се чувства пълно. Този хормон достига своя връх, когато човек се храни през деня. Е, когато имате навика да закусвате през нощта, можете да се забърквате с тези хормони.
Предотвратете закуска през нощта
Ако искате да закусвате през нощта, е добре да избягвате да ядете нездравословни закуски и да ги замените с по -здравословни закуски, като пресни плодове. Подобно на ябълка, тя може да ви помогне да останете будни, ако все още трябва да правите дейности през нощта.
Прочетете също: Искате закуска, която все още прави тънка, можете!
Също така, избягвайте да пиете кафе късно през нощта, ако искате да останете будни през нощта. Навикът да пиете кафе през нощта предизвиква здравословни проблеми в стомаха. За поддържане на здраво тяло се препоръчва да се пие много вода.
За правилния хранителен режим и график можете да попитате Вашия лекар или диетолог . Чрез приложението можете да се свържете с лекар по всяко време и навсякъде чрез Чат, и Гласови/видео разговори.
