Джакарта - По принцип всички видове диети имат една и съща крайна цел, която е да отслабнете. Разликата е само в начина и приема на храна, която консумирате. Кето диетата ограничава приема на въглехидрати и увеличава приема на мазнини, веганската диета ограничава приема на месо и увеличава приема на зеленчуци. Тогава, какво ще кажете диета с изключително ниско съдържание на мазнини ?
Диета с изключително ниско съдържание на мазнини , или така наречената диета с много ниско съдържание на мазнини, позволява не повече от 10 процента калории от мазнините. Тези диети също са с ниско съдържание на протеини, но с много високо съдържание на въглехидрати, съответно с около 10 % и 80 % от дневните калории. Тази диета е предимно на растителна основа и ограничава приема на животински продукти, като яйца, месо и млечни продукти с високо съдържание на мазнини.
В допълнение, хранителните източници на растителни протеини с високо съдържание на мазнини също често са табу, включително зехтин, ядки и авокадо. Всъщност тези храни обикновено се считат за здравословни за организма.
Прочетете също: Упражнения с диета, но не и тънки, нуждаете се от липосукция?
Диета с много ниско съдържание на мазнини, наистина здравословна?
Някои експерти твърдят, че диетата с изключително ниско съдържание на мазнини може да бъде източник на нови проблеми. Тъй като мазнините имат няколко важни функции за организма. Той е основен източник на калории, помага за изграждането на клетъчни мембрани и хормони, а също така помага на организма да абсорбира мастноразтворими витамини, като витамини А, D, Е и К.
Да не говорим, мазнините подобряват вкуса на храната. Тоест диета с много нисък прием на мазнини определено не е толкова приятна, колкото другите видове диети. Тогава, има ли някакво влияние тази диета с много ниско съдържание на мазнини върху здравето на тялото?
Страница Healthline заявете, че диета с изключително ниско съдържание на мазнини има ползи срещу няколко сериозни заболявания, включително сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване и множествена склероза . Въпреки това, все пак трябва да попитате Вашия лекар, преди да преминете на тази диета. Причината е, че тази диета може да не е препоръчителна за вас, защото има специални условия, които я придружават.
Прочетете също: Ефективно упражнение за здравословна диета, ето обяснението
Сега е по -лесно да задавате и отговаряте на въпроси с лекари специалисти по всяко време и навсякъде, защото има приложение . Всъщност дори можете да си запишете час за лечение в най -близката болница чрез приложението .
Предимства и недостатъци
Разбира се, има интересни плюсове и минуси на тази диета. Диетите, независимо от вида, имат крайната цел да отслабнат и тази диета с много ниско съдържание на мазнини не прави изключение. От друга страна, има и доста отрицателно въздействие върху здравето и метаболизма на тялото.
Например, някои важни витамини, включително витамини А, D, Е и К, са мастноразтворими. Това означава, че тялото ви не може да използва този витамин, освен ако не ядете мазнини. Така че намаляването на твърде много мазнини означава, че тялото няма да може да усвои този важен хранителен елемент.
Прочетете също: Могат ли упражненията без диета да отслабят тялото?
Не само това, мазнините в храната, която влиза в тялото, са важни за здравето и развитието на мозъка. По -специално отзивите, съдържащи се в Plos One разкри, че мастните киселини, получени от ненаситени мазнини, могат да осигурят защита от опасностите от депресия. Тоест, намаляването на приема му в организма всъщност ще увеличи риска от депресия при човек.
Отново, винаги питайте диетолог, преди да започнете диетична програма за максимални резултати. Също така го балансирайте със здравословен начин на живот, да!
