Джакарта - Киселото мляко е една от храните, предпочитани от повечето жени. Не е изненадващо, защото киселото мляко има безброй ползи за здравето, особено за тези, които са на диетична програма за отслабване. Може би ще сте запознати със съдържанието на пробиотици в тази храна. Знаете ли обаче, че киселото мляко е богато и на пребиотици?
Не малко хора смятат, че пребиотиците и пробиотиците са две съставки, които имат една и съща функция за здравето на тялото. В действителност обаче двете са различни. Пребиотиците са включени в един вид фибри, които не се усвояват лесно от организма. Междувременно пробиотиците са вид добри бактерии, открити в човешкото черво, които функционират за поддържане здравето на храносмилателния тракт.
Защо е важна консумацията на храни, богати на пребиотици?
Тогава защо е важно да се ядат храни, богати на пребиотици? Е, ето ползите от консумацията на пребиотици за здравето, които ще получите:
Пребиотиците като източник на хранителни вещества за пробиотиците
Очевидно пребиотиците са основният източник на хранене за пробиотиците. Пребиотичните свойства, които трудно се усвояват от организма, правят това влакно непокътнато до храносмилателните органи. С помощта на пребиотици колониите от добри бактерии в червата ще се размножават по -лесно, така че здравето на храносмилателния тракт на тялото е гарантирано.
Прочетете също: За да не сбъркате, знайте разликата между пребиотици и пробиотици
Не само това, пребиотиците също играят роля за повишаване на имунитета, като същевременно предизвикват растежа на бактерии бифидобактериални и лактобацили , вид добри бактерии, които живеят и се размножават в червата ви.
Източник на здравословна храна за хора с диабет
Видове захар като въглехидрати и фруктани със сигурност не се препоръчват за хора с диабет. Вместо това хората с диабет се съветват да ядат храни, богати на пребиотичния инулин. Неговите много трудно смилаеми инсулинови пребиотици няма да причинят повишаване на нивата на кръвната захар.
Всъщност пребиотикът инулин е добро лекарство за хора с диабет. Това е така, защото диабетът е едно от заболяванията, които имат потенциал да образуват рак, и това състояние може да бъде предотвратено от инулин, който е в пребиотиците. В допълнение, пребиотиците от инсулинов тип ще увеличат усвояването на калция в организма, особено в дебелото черво.
Предотвратява образуването на ракови клетки
Кой би си помислил, оказва се, че ползите от пребиотиците също са свързани с повишаване на устойчивостта на организма към образуването на лоши ракови клетки. Има някои видове пребиотици, които при усвояване от организма ще предизвикат образуването на вид киселина, за която се смята, че предотвратява образуването на ракови клетки.
Прочетете също: Това е правилната здравословна храна, ако искате здраво черво
Източници на храни, богати на пребиотици
Вече знаете различните ползи от консумацията на пребиотици за здравето на тялото. Разбира се, вие също трябва да знаете различните храни, които са богати на пребиотично съдържание. Някои от тях включват зеленчуци, праз, аспержи, овес, ядки и семена, зърнени храни, бисквити и кисело мляко.
Всеки ден препоръчителният прием на пребиотици е между пет и осем порции. Наистина, да се спази дневният му прием не е лесно нещо. Можете обаче да преодолеете това, като увеличите консумацията на различни хранителни източници на пребиотици.
Това бяха някои от причините, поради които е важно да се ядат пребиотични храни. Здравето е важно нещо, за което трябва да се грижите и да обръщате внимание по всяко време. Каквито и симптоми да изпитвате, ако смятате, че са необичайни, незабавно попитайте Вашия лекар. Използвайте приложението така че по -лесно и по -бързо да получите решение.
В допълнение към питането на лекаря, приложението също има услуги за доставка на аптеки и лабораторни проверки за тези от вас, които искат да купят лекарства или витамини и да правят рутинни здравни проверки, без да се налага да излизат от къщата. Хайде побързай Изтегли приложението на вашия телефон!
