Здраве

За да избегнете хронични заболявания, правете този здравословен начин на живот

, Джакарта - Прилагането на здравословен начин на живот може да помогне за поддържане на физическата годност и намаляване на риска от хронични заболявания. Защото един от факторите, които могат да предизвикат появата на хронично заболяване, е прилагането на нездравословен начин на живот. И така, какъв начин на живот може да помогне за намаляване на риска от хронични заболявания?

Преди това е необходимо да се знае, че хроничното заболяване е вид заболяване, което се среща и страда дълго време. Обикновено този вид заболяване атакува и продължава повече от 6 месеца и дори може да продължи с години. Симптомите на това заболяване също обикновено не се появяват внезапно, ще продължат да се появяват бавно и да се влошават с времето.

Прочетете също: Това е разликата между хронични и остри заболявания

Здравословен начин на живот за предотвратяване на хронични заболявания

Здравните проблеми, както остри, така и хронични, всъщност могат да атакуват всеки. Смята се обаче, че рискът е по -висок при хора, които водят нездравословен начин на живот. Ето защо е важно да се приеме здравословен начин на живот, за да се предотвратят хронични заболявания, като сърдечни заболявания, рак, хипертония и диабет.

Следните са здравословен начин на живот, който може да се приложи за намаляване на риска от хронично заболяване:

1. Консумирайте здравословна храна

Приемът на консумирана храна всъщност ще се отрази значително върху състоянието на организма, включително здравето. Следователно консумацията на здравословни храни може да бъде един от начините за намаляване на риска от хронични заболявания. Препоръчва се да се увеличи консумацията на хранително балансирани храни, включително плодове и зеленчуци.

2. Управление на стреса

Доброто управление на стреса може да бъде един от начините за намаляване на риска от хронични заболявания. Защото се казва, че стресът може да повлияе на състоянието на тялото, обезпокоявайки настроение Това намалява способността на организма да се бори с причинители на болести.

Прочетете също: Предотвратете анемия поради хронични заболявания със здравословен начин на живот

3. Откажете се от пушенето

Пушенето е един от задействащите фактори за дългосрочно заболяване, особено в белите дробове. Излагането на вещества в цигарите също може да повлияе на състоянието на органите и съдовете в тялото. В допълнение към отказването от тютюнопушенето, друг здравословен начин на живот, който трябва да се прилага за намаляване на риска от хронично заболяване, е ограничаването или спирането на консумацията на алкохолни напитки. Защото това може да предизвика увреждане на органите на тялото, ако се направи прекомерно.

4. Упражнявайте се редовно

Следващият важен здравословен начин на живот, който трябва да направите, за да предотвратите заболяването, са редовните упражнения. За да се намали рискът от хронично заболяване, се препоръчва да се упражнява редовно всеки ден, поне 30 минути. Изберете вида упражнение, който отговаря на вашите способности и не се насилвайте.

5. Достатъчно сън

Възрастните се препоръчват да спят поне 7-8 часа всяка вечер. Оказа се, че има причина за това. Добрият режим на сън и достатъчно сън могат да помогнат на тялото да си почине след дълъг работен ден. По този начин имунната система и способността за борба с причинителите на болестта също ще бъдат добре поддържани.

6. Разберете История на семейното здраве

Някои видове болести могат да се развият и да се развиват в семейства. Следователно, един от начините за предотвратяване на хронични заболявания е да разберете медицинската история на вашето семейство. По този начин могат да се предприемат превантивни мерки, ако има анамнеза или рисков фактор за определени заболявания.

Прочетете също: Здравословният начин на живот може да удължи живота на хората с хронични заболявания

В допълнение към прилагането на здравословния начин на живот по -горе, завършете усилията за поддържане на здраво тяло, като консумирате определени добавки. За да улесните, купувайте добавки или мултивитамини за поддържане на здравето в приложението . Няма нужда да напускате къщата, поръчките за лекарства или други здравни продукти ще бъдат доставени незабавно. Хайде, Изтегли тук !

Справка:
CDC. Достъп 2021. Как можете да предотвратите хронични заболявания.
Клиника Кливланд. Достъп през 2021 г. 5 здравословни навика, които предотвратяват хроничните заболявания.
SteadyMD. Достъп през 2021 г. Променете начина си на живот, за да помогнете за предотвратяване на хронични заболявания.
CDC. Достъп през 2021 г. За хронични заболявания.