Джакарта - Сърдечните заболявания са една от водещите причини за смърт в света, поради нездравословен начин на живот, който често се практикува в днешно време. Освен, че сте активни, се препоръчва и да промените диетата си, за да бъдете по -здрави. Е, един от препоръчителните приема за подобряване на здравето на сърцето е зехтинът. Ето какви са ползите от зехтина за здравето на сърцето!
Прочетете също: Маслиновото масло наистина ли е добро за здравето на сърцето?
Зехтинът може да подобри здравето на сърцето
Зехтинът се получава от плодовете на маслиновото дърво или това, което има друго име Olea europaea , който се отглежда широко в средиземноморските страни. Има толкова много ползи от зехтина, които могат да се приемат, една от които е подобряване на здравето на сърцето. В допълнение, това масло се използва широко в производството на козметика, сапуни, лекарства или готвене.
Зехтинът съдържа здравословни мазнини, които са полезни за здравето на тялото. Един вид мазнини са ненаситените мазнини, които могат да помогнат на тялото да намали нивата на лошия холестерол и общия холестерол в организма. В допълнение, това масло е в състояние да поддържа добри нива на холестерол, което може да помогне на организма да намали риска от сърдечни заболявания и инсулт.
В допълнение, мононенаситените мастни киселини също осигуряват добри хранителни вещества, които могат да помогнат за развитието и контрола на клетките в тялото. Тези мастни киселини също могат да помогнат за подобряване на функцията на кръвоносните съдове. Това масло, съдържащо мононенаситени мастни киселини, съдържа и витамин Е, който е витамин, който съдържа антиоксиданти, така че може да помогне за защита на здравето на сърцето на човек.
Прочетете също: 5 мита и факти за сърдечните заболявания
Зехтинът не само съдържа ненаситени мастни киселини и антиоксиданти, но също така съдържа фенолни съединения, наречени полифеноли, които могат да защитят сърдечния орган в тялото. Полифенолите в зехтина могат да намалят риска от сърдечни заболявания чрез понижаване на кръвното налягане и холестерола, намаляване на кръвосъсирването и защита на лигавицата на артериите.
Зехтинът, който е с високо съдържание на полифеноли, може да повлияе на гените, които намаляват риска от метаболитен синдром и сърдечни заболявания. Освен че може да намали риска от сърдечни заболявания чрез подобряване на здравето на сърцето, зехтинът може също да помогне за намаляване на риска от развитие на захарен диабет 2 и рак на човек.
Това се случва, защото мононенаситените мастни киселини могат да контролират нивата на инсулин и кръвната захар в организма. Антиоксидантите и полифенолите в зехтина също могат да помогнат за намаляване на възпалението и клетъчния растеж и да предпазят клетките от увреждане. Това може да намали риска от рак. За повече подробности относно ползите от зехтина за здравето на сърцето, моля, обсъдете директно с лекаря в заявлението , да!
Прочетете също: Депресията може да бъде причина за сърдечно заболяване
Използвайте умерено, за да получите ползите от зехтина
Зехтинът наистина може да осигури редица добри ползи за организма. Необходимо е обаче да се вземе предвид и нивото на дневна консумация. С разумна употреба и обръщайки внимание на дневните граници на консумация, можете да получите истинските ползи от зехтина. Въпреки че е полезен за консумация, зехтинът е мазнина, която съдържа високи калории, затова се препоръчва да се използва умерено.
Ако се използва твърде много, зехтинът може да допринесе за допълнителните калории в организма, което всъщност може да предизвика различни опасни заболявания. Това масло е много безопасно за употреба, ако се приема правилно и в съответствие с разумните граници. За да бъдете сигурни, зехтинът се използва до 14 процента от общите дневни калории, или около 2 супени лъжици или до 28 грама на ден.
