, Джакарта - Мозъкът е важен орган, който контролира всички системи в тялото. Следователно поддържането на здравето на мозъка е също толкова важно, колкото и поддържането на здравето на други органи на тялото. Омега-3 отдавна е известен на световната общност като най-добрият прием за мозъка. Въпреки това, преди да говорите за ползите за мозъка, знаете ли какво е омега-3?
Омега-3 е вид есенциална мастна киселина, състояща се от EPA (еликозапентаенова киселина) и DHA (докозахексаенова киселина), които са два вида киселини, които са широко разпространени в мозъка. Тъй като това е ненаситена мастна киселина, омега-3 не е вещество, което може да се произвежда от организма, така че може да се получи само с храна или добавки. И така, какво прави тези омега-3 полезни за мозъка?
1. Помага за подобряване на кръвния поток и образуването на нови мозъчни клетки
EPA и DHA, съдържащи се в омега-3, са вещества, които функционират за предотвратяване на образуването на плака в кръвоносните съдове. Ето защо големият прием на омега-3 в организма може да помогне за подобряване на притока на кръв в мозъка и сърцето. С плавния приток на кръв към мозъка образуването на нови клетки в мозъка също ще се подобри.
Това беше изразено и от Саймън Дайл, изследовател от университета в Борнмут в Англия. Според него омега-3 мастните киселини могат да осигурят значителни ползи за мозъка, защото участват в много процеси на фундаменталното формиране на мозъка. Съдържанието на омега-3 може да повлияе на генната експресия, оксидативен стрес, притока на кръв, кръвните нива невротрансмитер и други процеси в мозъка като производството на нови неврони.
2. Подпомага когнитивното развитие
Много проучвания показват, че омега-3 е много добро за когнитивното развитие, особено при деца. Няколко проучвания показват също, че бебетата, на които са дадени формули, съдържащи омега-3 мастни киселини, показват различни подобрения в различни неща като двигателна координация, ниво на фокус, социални умения и резултати от тестове за интелигентност.
Децата, родени от майки, които са приемали добавки или храни, съдържащи омега-3 по време на бременност и първите месеци на кърмене, също са имали по-високи академични резултати от децата, чиито майки не са приемали добавки или храни, съдържащи омега-3.
Проучване, проведено в Оксфордския университет през 2012-2014 г., също показва, че децата, които са приемали омега-3, са имали по-добри и по-бързи умения за четене, отколкото децата на тяхната възраст, които не са приемали омега-3. В проучване на име Проучване DOLAB Установено е също, че децата, които получават достатъчно омега-3, имат по-добър сън, който е с 58 минути по-дълъг, от тези, които не го правят.
3. Намалява депресията
Освен че са добри за интелигентността, омега-3 се считат и за ефективни за лечение на депресия и други психиатрични разстройства. Малко проучване, проведено през 2006 г. върху деца на възраст 6-12 години, също показа, че омега-3 може да помогне значително за лечение на депресия при деца.
Това е така, защото омега-3 мастните киселини могат да увеличат плавния приток на кръв в мозъка. При хора, които са в депресия, често се установява, че състоянието на притока на кръв към мозъка е по -малко гладко. Веществата, съдържащи се в омега-3, също могат да повишат ефективността на някои антидепресанти. Това е, което може да направи омега-3 може да помогне на лечебния процес на различни психични заболявания, като депресия.
4. Намалява риска от деменция и болестта на Алцхаймер
С възрастта обемът на човешкия мозък ще се свива. Ето защо възрастните хора са предразположени към заболявания, свързани с паметта, като деменция и болестта на Алцхаймер. Различни проучвания обаче показват, че адекватният прием на омега-3 ще помогне за предотвратяване на свиването на мозъка и ще намали риска от тези заболявания.
Това е доказано и в изследванията, проведени от Медицинско училище в Южна Дакота Санфорд , при 1111 жени със средна възраст 70 години, които също нямат признаци на деменция. Резултатът е, че жените, които имат високи EPA и DHA, имат мозък с размер 2 кубически сантиметра по -голям от този с ниски нива на EPA и DHA.
Това са 4 причини, поради които омега-3 е полезен за мозъка. Ако имате въпроси относно здравето на мозъка или искате да обсъдите с Вашия лекар добавки или храни, които съдържат много омега-3, можете да използвате функциите Чат или Гласови/видео разговори на приложението . Получете и удобството да поръчвате лекарства онлайн на линия , само от Изтегли приложение в App Store или Google Play Store.
Прочетете също:
- Ползите от Омега 3 за бременни жени
- 4 Предимства на DHA и EPA, които трябва да знаете
- 6 съвета за избор на добавки от рибено масло
