, Джакарта - С развитието на технологиите изглежда, че хората започват да изоставят навика да се катерят по стълби, защото сега навсякъде има много ескалатори или асансьори. Дори в офиса много хора избират да използват асансьора, за да съкратят времето или да спестят енергията на тялото за работа.
Всъщност изборът да се качвате или слизате по стълбите всъщност има много добри ползи за здравето на тялото ви. Ако сте един от трудолюбивите типове, които трудно намират време за упражнения, трябва да изберете да използвате стълби, за да се изкачвате и слизате на доста добро разстояние. Ще почувствате ползите за вашето здраве.
Ето предимствата от изкачването по стълбите, които можете да почувствате, ако използвате стълбите, за да се изкачвате или слизате между работата в офиса.
1. Изгаряне на калории
Проучване показва, че изкачването на стълби всъщност може да изгори повече калории, отколкото джогинга. Всеки път, когато използвате стълби за изкачване или слизане, това всъщност може да осигури същите ползи за изгаряне на калории. Въпреки това, когато използвате стълбите, за да се изкачите, изгорените калории ще бъдат по -бързи. Това е така, защото натискът, който тялото ви оказва, когато се изкачвате по стълбите, е по -голям, отколкото когато слизате по стълбите. За тези от вас, които имат проблеми с наднорменото тегло, изглежда, че използването на стълбите в офиса или в други претъпкани центрове е много полезно за възстановяване на желаното от вас тегло.
2. Подобрява здравето на сърцето
Всъщност използването на стълби може да подобри здравето на сърцето. Използвайки стълби за изкачване или слизане, можете да подобрите притока на кръв, който пренася кислород до сърцето. С адекватни нужди на сърцето от кислород, което прави сърцето по -здраво, за да можете да избегнете риска от сърдечни заболявания. Всъщност проучване на Тираж на списанието през 2015 г. разкри, че усърдно с помощта на стълбите можете да намалите риска от смърт с 38 %. Дори ако сте усърдни в използването на стълби и аеробика, можете да удължите живота си с до 3 години.
3. Укрепва мускулите на тялото, особено мускулите на краката
Когато използвате стълби за качване нагоре или надолу, това кара мускулите и костите по цялото ви тяло да се движат активно, особено краката. Колкото повече мускули и кости се движат, това ще ви накара да избегнете остеопороза. Не само това, костите ви също ще станат по -плътни.
4. Предотвратяване на диабета
Когато използвате стълби за качване нагоре или надолу, части от скелетните мускули ще се движат активно. С динамичното движение на части от скелетните мускули, всъщност е полезно да се контролира кръвната захар, за да бъде стабилна. Това кара кръвната захар в тялото да не се повишава бързо и тялото ви ще стане по -здраво.
5. Увеличете производителността на труда
Тази сложна ера понякога прави всичко да изглежда много практично. Включително замяна на използването на стълби с ескалатори или асансьори. Всъщност използването на стълбите, докато сте в офиса, ще ви направи по -ентусиазирани да работите и ще ви предпази от сънливост. Не само това, използването на стълби всъщност може да увеличи енергията и издръжливостта, така че винаги сте развълнувани да работите.
Няма нищо лошо в използването на стълбите, ако се качвате или слизате само на 2 до 3 етажа. Редовно използвайки стълбите, можете да спестите разходите си, за да намалите посещението на фитнес или други спортни заведения, нали? Има много леки упражнения, които можете да правите в офиса, когато имате свободно време. Използвайте приложението да попитате лекаря ползите от рутинното правене на леки упражнения в офиса. Хайде Изтегли приложение сега чрез App Store или Google Play!
Прочетете също:
- Няма нужда да бъдете скъпи, това са 5 евтини и леки упражнения, които могат да се правят у дома
- 5 съвета как да не се уморявате лесно по време на работа
- 5 минути упражнения за подобряване на мозъчната способност
