Джакарта - Спазването на диета, за да останете последователни, не е лесно. Тези от вас, които са свикнали с предишния модел на хранене, трябва да се адаптират към новия начин на хранене. Трябва да сте по -избирателни, вече не можете да ядете това и онова, вече не можете да ядете, когато пожелаете. В допълнение към основното хранене, трябва да сте придирчиви към закуските. Примамливо е, но ако отидете твърде далеч, диетата ви може да се провали.
Това не е завършено. Тези от вас, които ограничават приема на храна, обикновено ще се чувстват гладни в неприятелски моменти, например през нощта. Всичко е погрешно, ако спазвате диета, можете да се провалите, не яжте, чувството е много гладно. Решението дойде, а именно хапване на лека закуска. Въпреки това, не каквато и да е, това е здравословна закуска, която е безопасна за консумация, без да се провали диетата. Нещо?
- Пудинг с ниско съдържание на мазнини
Тази храна е безопасна за консумация, стига да можете да я приготвите сами. Разбира се, като не добавяте захар и мляко в прекомерни дози, защото очевидно допринася за най -значителното наддаване на тегло. За да сте сити, когато го ядете, можете да добавите гарнитури плодове.
Прочетете също: 6 опасности от закуска през нощта за здраве
- Зърнени храни
Опитайте да приготвите зърнени храни у дома. Тази храна е спасител, когато по всяко време сте гладни, без страх да наддадете на тегло. Консумираните зърнени храни обаче не трябва да са оригинални, изберете такава, която има високо съдържание на фибри и е с ниско съдържание на захар. Не без причина, фибрите помагат за гладко храносмилане и ви карат да се чувствате сити по -дълго.
- Кисело мляко
Киселото мляко се консумира най -добре без вкус. Още по -здравословно е, ако го ядете с парченца плодове. Тази здравословна закуска може да бъде добър източник на калций и разбира се много полезна. Можете също така да добавите смес от други съставки според вкуса, за да добавите към удоволствието.
- Ядки
Някои видове ядки също са много добри като здравословна закуска. Бадемите, кашуто и фъстъците са с високо съдържание на фибри и протеини. Още по -добре, тази закуска е много лесна за носене и лека и може да се консумира по всяко време. Ако обичате соя и едамаме, това също може да бъде добър избор. Една чаша едамам съдържа 180 калории и 17 грама протеин, магнезий, желязо и фолиева киселина.
Прочетете също: Искате закуска, която все още прави тънка, можете!
- Бисквити
Не каквато и да е бисквита, видът бисквита, която съдържа пълнозърнеста пшеница и е с ниско съдържание на добри мазнини, се използва като здравословна закуска. Можете също така да добавите обезмаслено мляко, нискомаслено крема сирене или настъргано сирене за допълнителен вкус.
- Пуканки
Имате свободно време? Няма нищо лошо да си направите сами пуканки. Изберете обаче пуканки с ниско съдържание на мазнини и без вкус. Когато го приготвяте, се препоръчва да не добавяте масло или карамел. Ако обичате пикантно, добавянето на малко чили на прах не е проблем. Пуканките, които не съдържат масло или захар, са богати на фибри, които са много полезни за диетата.
Прочетете също: Меню за здравословна диета без калории
Това бяха някои видове здравословни закуски, които можете да консумирате, без да се страхувате от напълняване, докато сте на диета. Ако не сте сигурни, първо можете да попитате диетолог. Няма нужда да ходите в болницата, просто използвате приложението . Можете да попитате директно лекарите и диетолозите за здравословни, питателни и засищащи закуски. Лесно и практично, нали?
