, Джакарта - Ако вие и вашият партньор планирате бременност, може би сте любопитни за здравето на сперматозоидите. Трябва да разберете някои от факторите, които могат да повлияят на мъжката плодовитост, след това да помислите за стъпки, които да помогнат за подобряване на качеството на спермата.
За по -добро качество на спермата мъжете могат да ядат домати. Защо домати? Поради ликопена в доматите, червеният пигмент, открит в доматите, може да увеличи броя на сперматозоидите с до 70 процента.
Благодарение на съдържанието на ликопен в домати
Ликопенът може да се намери в някои плодове и зеленчуци, но основният източник в диетата са доматите. Ликопенът е пигментът, който придава на доматите червен цвят. Антиоксидантните свойства на ликопен изглежда имат благоприятен ефект върху качеството на спермата.
Прочетете също: Качество на спермата и яйцеклетката по възраст
Също така, това, което мъжете трябва да знаят, е, че здравето и качеството на спермата зависи от различни фактори, включително брой, движение и структура:
- Количество. Най -вероятно е да сте плодовити, ако вашият еякулат (сперма, отделена в една еякулация) съдържа най -малко 15 милиона сперматозоиди на милилитър. Твърде малкото сперматозоиди в еякулата могат да затруднят забременяването, тъй като има по -малко кандидати за оплождане на яйцеклетка.
- Движение. За да достигне и оплоди яйцеклетката, спермата трябва да се движи (да се извива и плува през шийката на матката, матката и фалопиевите тръби на жената). Това е известно като подвижност. Най -вероятно е да сте плодовити, ако поне 40 % от сперматозоидите ви са подвижни.
- Структура (морфология). Нормалните сперматозоиди имат овални глави и дълги опашки, които работят заедно, за да ги задвижат. Въпреки че не е толкова важно, колкото броя на сперматозоидите или подвижността им, колкото повече сперматозоиди имате с нормална форма и структура, толкова по -голяма е вероятността да сте плодовити.
Прочетете също: 4 неща, които мъжете трябва да проверят за сперма
За да се произвежда здрава сперма
Различни медицински проблеми могат да допринесат за проблеми с фертилитета при мъжете. Те включват проблеми в хипоталамуса или хипофизната жлеза, частта от мозъка, която сигнализира на тестисите да произвеждат тестостерон и сперма (вторичен хипогонадизъм), заболяване на тестисите и нарушен транспорт на сперматозоидите.
Възрастта също може да играе роля в това. Способността на сперматозоидите да се движат и делът на нормалните сперматозоиди намаляват с възрастта и влияят върху плодовитостта, особено след 50 -годишна възраст.
За да можете да произвеждате здрави сперматозоиди, можете да предприемете прости стъпки, за да увеличите шансовете си за производство на здрави сперматозоиди. Като пример:
- Поддържайте здравословно тегло. Няколко проучвания показват, че увеличаването на индекса на телесна маса (ИТМ) е свързано с намаляване на броя на сперматозоидите и подвижността на сперматозоидите.
- Яж здравословна храна. Изберете много плодове и зеленчуци, които са богати на антиоксиданти и могат да помогнат за подобряване на здравето на сперматозоидите.
- Предотвратяване на полово предавани инфекции (ППИ). Инфекции, предавани по полов път, като хламидия и гонорея, могат да причинят безплодие при мъжете. За да се защитите, практикувайте безопасен и здравословен секс.
- Управлявайте стреса. Стресът може да намали сексуалната функция и да попречи на хормоните, необходими за производството на сперма.
- Останете активни. Умерената физическа активност може да увеличи нивата на мощни антиоксидантни ензими, които могат да помогнат за защита на сперматозоидите.
Прочетете също: Очевидно това е причината за затрудненото забременяване, въпреки че двойката е плодородна
Освен че се опитвате да поддържате здраво тяло и да ядете здравословни храни, опитайте се винаги да обсъждате с лекаря чрез приложението . Хайде, Изтегли приложение в магазина за приложения или Google Play сега!
