, Джакарта - Ако често изпитвате болки в ставите, болки, болки, придружени от подуване и зачервяване, може да имате ревматизъм. В допълнение, няколко фактора като възраст (най -уязвими на възраст от 40 до 60 години) могат да предизвикат появата на ревматизъм.
Генетичните фактори също могат да предизвикат появата на ревматизъм и жените също са по -податливи на изпитване от него, отколкото мъжете. Така че, за да избегнете ревматизъм, можете да приемете здравословен начин на живот. Какъв начин на живот може да предотврати ревматизма?
Здравословен начин на живот за предотвратяване на ревматизъм
Отказването от тютюнопушенето значително ще намали шансовете за развитие на ревматизъм. Според Центрове за контрол и превенция на заболяванията , пушенето може значително да увеличи риска от ревматизъм. Тютюнопушенето също може да причини бързо развитие на артритни симптоми.
Прочетете също: Чести ревматизъм в сутрешните признаци на ревматизъм, наистина?
В допълнение към отказването от тютюнопушенето, промените в начина на живот, които могат да се направят за предотвратяване на ревматизъм, са намаляване на теглото. Това е особено вярно за хора с наднормено тегло.
Ако в момента сте със затлъстяване, уговорете среща с Вашия лекар за план за лечение. Посъветвайте се с Вашия лекар за обмисляне на подходяща тренировъчна програма за цялостното Ви здравословно състояние
Прочетете също: Причини родителите са по -уязвими към артрит
Поставете разумни цели за отслабване. Не забравяйте да практикувате здравословни хранителни навици. Подчертайте здравословния избор като пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове в диетата.
Изберете постни протеини като риба, пуйка и пиле без кожа, когато е възможно. Избягвайте храни с високо съдържание на захар, сол и мазнини. В допълнение, загубата на тегло също е тясно свързана с упражненията. Затова изберете комбинация от аеробни упражнения и силови тренировки.
Упражнения за предотвратяване на ревматизъм
Силовите тренировки могат да намалят загубата на костна маса, което е сериозен страничен ефект при ревматоиден артрит. Добавянето на режим на разтягане също може да помогне за намаляване на болката и сковаността, свързани с ревматизъм.
Ако в момента имате ревматизъм, избягвайте упражнения с голямо въздействие, докато ревматизмът ви е рецидив. В допълнение, агресивните или интензивни упражнения също могат да влошат симптомите. Ако искате да поискате здравна информация, свързана с начина на живот за предотвратяване на ревматизъм, можете да попитате Вашия лекар директно на .
Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да предложат най -доброто решение. Лесно е, просто Изтегли приложение чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар можете да изберете да разговаряте чрез Видео/гласово повикване или Чат .
Не забравяйте да си починете, когато имате нужда. Трябва да намерите баланс между почивка и упражнения. Внимавайте да не прекалявате, докато тренирате.
Използвайте пръчка в ръката през болезненото бедро или коляно. Това намалява износването на ставите. Трябва също така да се отбележи, че повечето от щетите, които в крайна сметка стават сериозни в резултат на ревматизъм, възникват поради късно лечение. Колкото по -рано започнете лечението, толкова по -малка е вероятността да изпитате ревматични проблеми.
Прочетете също: Ревматизмът е забранено да се взима студен душ през нощта, наистина?
Всъщност няма сигурен начин за предотвратяване на ревматизъм. Едно от най -добрите неща, които можете да направите, за да намалите риска, е комбинация от някои от промените в начина на живот, споменати по -рано.
Важно е също да посетите лекар при първите признаци на болки в ставите, скованост или подуване за правилна диагноза. Ревматизмът е хронично състояние и тези с ревматизъм се нуждаят от постоянно лечение, за да помогнат за намаляване на симптомите.
