Джакарта - Перименопаузата е преходен период преди жената да навлезе в менопаузата. Този период обикновено продължава 4-10 години преди настъпването на менопаузата, което е на възраст около 30-40 години. Перименопаузата е нормална, естествена и трябва да се преживява от всяка жена. Това, което не е нормално, е, ако този период настъпи по -рано или перименопаузата е ранна.
Симптомите, причинени от ранната перименопауза, могат да варират при всяка жена. Започвайки от нередовен менструален цикъл, горещи вълни , намалено сексуално желание, до загуба на костна плътност. Всички тези симптоми възникват поради промени или нестабилност на нивата на естрогенни хормони в организма. Може ли обаче ранната перименопауза да бъде предотвратена?
Прочетете също: Причини, при които жените изпитват перименопауза
Как да предотвратим ранната перименопауза
Има няколко усилия, които могат да бъдат направени за предотвратяване на ранната перименопауза, а именно:
1. Разбиране на рисковите фактори
Всяка жена ще преживее перименопауза и след това менопауза. Времето, в което започва хормоналният преход, може да бъде повлияно от няколко фактора. Тези фактори включват генетично предразположение, фамилна анамнеза, хромозомни нарушения като синдром на Търнър, наднормено тегло или затлъстяване, анамнеза за продължително пушене, анамнеза за химиотерапия или лъчева терапия, автоимунни заболявания и епилепсия.
Разбирайки кои фактори могат да увеличат риска от ранна перименопауза, можете да предприемете превантивни мерки, като ги избягвате. Например, ако сте със затлъстяване, опитайте се да започнете да приемате здравословна диета, за да отслабнете. Тогава, ако имате фамилна анамнеза за ранна перименопауза, превантивните усилия може да не са непременно ефективни, защото това е свързано с генетиката.
Въпреки това, все още можете да очаквате настъпването на ранна перименопауза, като говорите с Вашия лекар и правите редовни медицински тестове. За да улесните, можете да използвате приложението да обсъдите здравословните си проблеми с лекаря чат , по всяко време и навсякъде. Знаеш ли, здравните проверки могат да се извършват и от вкъщи. Просто изберете услугата лабораторен преглед, от която се нуждаете, в приложението , медицинският служител ще дойде на вашия адрес.
Прочетете също: На каква възраст жените изпитват перименопауза?
2. Леки рутинни упражнения
Упражненията са един от най -добрите начини за забавяне и предотвратяване на ранната перименопауза. Защото тази дейност може да помогне за регулиране на хормоните и поддържане на количеството телесни мазнини. Упражнението, което се прави, също не трябва да бъде прекомерно, защото всъщност може да причини хормонален дисбаланс, който причинява нередовна овулация и потенциален хормонален дефицит.
3. Избягвайте пушенето
Пушенето е един от основните фактори за ранна перименопауза. Това е така, защото химикалите в цигарите, като никотин, цианид и въглероден окис, могат да ускорят загубата на яйца. Ако яйцата умрат, те не могат да се регенерират или заменят. В резултат на това може да изпитате ранна перименопауза, която е една до четири години по -рано.
В допълнение към активното пушене, трябва да избягвате и излагането на пасивно пушене (пасивно пушене). Защото да бъдеш пасивен пушач е същото или по -опасно от активния пушач, защото вдишва дим, който съдържа вредни вещества от цигарите.
4. Спрете да консумирате алкохол
Навикът да консумирате алкохол може да предизвика ранна перименопауза, особено ако имате други рискови фактори. Прекомерната консумация на алкохол е свързана с плодовитост или намалена плодовитост. Затова ограничете или още по -добре спрете да консумирате алкохол и започнете да живеете по -здравословно.
Прочетете също: Опасни усложнения поради перименопаузата
5. Поддържайте идеалното телесно тегло
Хормонът естроген се съхранява в мастната тъкан. Ето защо наднорменото тегло е един от основните проблеми при увеличаване на количеството естроген в женското тяло. Твърде много естроген може да причини яйчникова недостатъчност.
Не само излишъкът, ниското тегло също трябва да се внимава. Това е така, защото наднорменото тегло може да доведе до безплодие. Така че, поддържайте идеално телесно тегло, нито твърде малко, нито твърде много, така че рискът от ранна перименопауза може да намалее.
