Джакарта - По време на бременност бременните жени силно се насърчават да ядат храни, които съдържат много хранителни вещества. Защото е важно да се поддържа здравето на майката и плода, така че очакваният процес на раждане да бъде още по -сигурен.
Един вид храна, която е богата на хранителни вещества и фибри, която се препоръчва да се консумира по време на бременност, е плодът. Тази храна има много съдържание като витамин С, фолиева киселина, бета каротин и калий. Всички тези хранителни вещества са необходими както за майката, така и за бебето.
Въпреки че има много предимства, не може да се отрече, че винаги има най -доброто от най -добрите. Включително при избора на плодове, консумирани по време на бременност. Проверете списъка с плодове, които са полезни за консумация от бременни жени по -долу!
- Apple
Проучване показва, че редовното ядене на ябълки по време на бременност може да намали риска от астма при бебета, които ще се родят. Освен това майките, които редовно ядат ябълки, също могат да избегнат раждането на бебета с определени алергии.
В допълнение към ползите за плода, яденето на ябълки е полезно и за поддържане на майката по време на бременност. Това е така, защото ябълките съдържат много фибри, витамин А и витамин С и калий.
- Банан
Бременните жени, които усърдно ядат банани, обикновено ще имат повече енергия по време на бременност. Тъй като бананите са най -добрият източник на калий за организма и са полезни като бързо снабдяване с енергия за майките.
Освен това се казва, че яденето на банани намалява и гаденето, което се появява. Съдържанието на витамин В6 и витамин С прави бананите задължително да бъдат включени в „задължителното“ меню и да се консумират с други плодове.
- Манго
Този плод също е добър за консумация от майки по време на бременност. Мангото съдържа много витамин С и задоволява ежедневните нужди на организма от тези хранителни вещества.
Бременните жени, които редовно консумират манго, също могат да накарат бебетата, които ще се родят, да имат висок имунитет. Това се случва поради високото съдържание на витамин А в мангото.
- Авокадо
Бременните жени също се съветват да ядат много авокадо. Тъй като този плод е с високо съдържание на фолиева киселина, витамин С и витамин В. Всички тези приема са важни за майките да консумират по време на бременност.
Плодовете на авокадо също съдържат много витамин К, фибри и много минерали, които също са необходими на бременните жени. Яденето на авокадо също се смята, че може да преодолее симптомите на гадене и спазми, които майките изпитват по време на бременност. Смята се, че авокадото е добро и играе важна роля в развитието на мозъка на бебето.
- Оранжево
Като плод, който често се идентифицира с витамин С, се оказва, че портокалите имат и други ползи за бременните жени. Смята се, че съдържанието на витамини, фолат и фибри в цитрусовите плодове може да накара майките да преживеят по -добра и по -здравословна бременност.
Редовната консумация на цитрусови плодове също може да помогне за предотвратяване на дехидратацията на майката, известна още като липса на течности. Тъй като портокалите съдържат много вода, която, ако се консумира, може да помогне на бременните жени да задоволят нуждите от телесни течности по време на бременност.
Ако бременната жена е дехидратирана, тялото й обикновено се уморява по -лесно и може да причини нежелани проблеми. Така че, за да останете здрави по време на бременност, не забравяйте да ядете поне 2-3 порции плодове всеки ден, нали?
Ако имате проблеми по отношение на бременността и имате нужда от съвет от лекар, използвайте приложението просто. Свържете се с лекаря чрез Видео/гласово повикване и Чат за разрешаване на всички проблеми, които могат да възникнат. може да се използва и за планиране лабораторен тест и купувайте лекарства, поръчката ще бъде доставена в рамките на един час до къщата. Хайде, Изтегли в App Store и Google Play сега!
