, Джакарта - Има много начини да имате здраво тяло. Започвайки от здравословен начин на живот, редовен начин на хранене, до усърдни упражнения са някои от начините, които се правят за поддържане на здраво тяло. Освен това поддържането на здравословна плодовитост е едно от нещата, които правят много мъже и жени.
Прочетете също: 4 неща, които трябва да знаете за женската плодовитост
Яденето на много витамин D, витамин С и намаляване на стреса са някои начини, които мъжете могат да направят, за да поддържат плодовитостта си. Тогава, как жените могат да поддържат и увеличават плодовитостта? По -долу е обяснение на някои от нещата, които могат да увеличат плодовитостта при жените.
Как да се увеличи женската плодовитост
Фертилитетът при жените играе важна роля при бременност. Знайте някои неща, които повишават плодовитостта при жените, а именно:
1. Здравословен начин на живот
Стартиране Клиника Майо Здравословният начин на живот е един от начините да увеличите плодовитостта при жените. Избягвайте пушенето и пиенето на алкохол. Освен че може да повлияе на плодовитостта при жените, този навик всъщност може да причини други здравословни проблеми, като сърдечни и белодробни нарушения.
2. Погрижете се за теглото си
Вестник на Турската германска гинекологична асоциация споменатото затлъстяване е пряко свързано с проблеми с плодовитостта. Жените с излишно телесно тегло са изложени на риск от проблеми с репродуктивното здраве. В допълнение към затлъстяването, жените с наднормено тегло са еднакво застрашени от развитие на репродуктивни здравни проблеми, които засягат плодовитостта. Така че, никога не боли винаги да прилагате здравословна диета, за да имате стабилно тегло.
Прочетете също: Ето 10 фактора за плодовитост при жените
3. Обърнете внимание на консумираната храна
Стартиране Здрави жени Обръщането на внимание на приема на консумирана храна е един от начините, по които може да се увеличи плодовитостта. Избягвайте да консумирате прекалено много бързо хранене, няма вреда да умножите няколко вида храни, които влияят на плодовитостта, като зелени зеленчуци, авокадо, цвекло, кисело мляко, сьомга и ядки.
4. Рутинни упражнения
Редовните упражнения помагат за увеличаване на плодовитостта при жените. Стартиране Healthline Parenthood , редовните упражнения всяка седмица могат да бъдат пряко свързани с намален риск от безплодие при жените с цели 5 %. Така че, не се колебайте да правите упражнения всеки ден. Но помнете, не упражнявайте прекомерно. Прекомерните упражнения могат да имат отрицателно въздействие върху плодовитостта.
5. Избягвайте стреса
Едно от нещата, които увеличават плодовитостта, е чрез намаляване на нивото на преживян стрес. Тревожните разстройства, тревожността, стресът и депресията могат да намалят плодовитостта при жените. Няма нищо лошо в това да отделите време за почивка или да си вземете кратка ваканция, за да можете да се справите правилно със стреса. Използвайте приложението да попитате директно психолог, за да може състоянието, което изпитвате, да бъде адресирано правилно.
Прочетете също: Внимавайте, тези 6 фактора могат да намалят женската плодовитост
Това е начинът, по който може да се направи за увеличаване на плодовитостта при жените. Не забравяйте да поддържате тялото си добре хидратирано. Дехидратацията влияе върху здравето на тялото, включително проблеми с плодовитостта. Така че, никога не боли да задоволявате нуждите от вода всеки ден.
