, Джакарта - Състоянието на колянната става или остеоартритът е възпаление на ставите и костите, дължащо се на процеса на калцификация на костите. По принцип това разстройство е свързано и с ревматично костно заболяване, което се среща само в големи стави, особено в коленете. За разлика от остеопорозата, която е загуба на почти всички стави на тялото.
В спорта хората с болки в колянните стави се съветват да избягват някои движения, като скачане и огъване на коляното. Когато скачате, коленете ви трябва да издържат 2 до 3 пъти телесното ви тегло. В резултат на това тежестта върху коляното се увеличава и увеличава риска от нараняване.
Прочетете също: Болки в коляното често, бъдете внимателни Остеоартрит
Сгъването на коляното всъщност ще влоши състоянието на коляното. Затова трябва да избягвате упражнения, които изискват огъване на коляното, като например:
Бягане (джогинг).
Въже за скачане.
Аеробика с висока интензивност или силно въздействие
Баскетбол.
Футбол.
Тенис.
Спортове като баскетбол, футбол и тенис трябва да се избягват, тъй като изискват гъвкави движения и потенциално могат да причинят внезапно промяна на движението на коляното. Освен това рискът от увреждане на колянната става е още по -голям, защото в този спорт имате потенциал да изпитате физически контакт с други играчи.
Когато огъвате коляното си поради упражнения, вие поставяте излишен стрес върху костите, които изграждат колянната става. По това време коляното и ставите могат да се търкат един в друг.
Въпреки че изпитвате болка в колянната става, това не означава, че трябва да спрете да се движите, камо ли да спрете да спортувате. Спортните дейности все още трябва да се правят като усилие за поддържане на здравето, но не прекалявайте. Ако е необходимо, обсъдете с лекар за подходящ съвет.
Рискови фактори за остеоартрит
Остеоартритът (ОА) причинява хрущялите да не омекотяват, така че костите се търкат една в друга, когато се движите, причинявайки подуване и болезненост на ставите. Артритът не може да бъде излекуван, но поддържането на теглото ви в нормални граници и редовните упражнения ще помогнат за предотвратяване на появата на болестта и подобряване на вашата гъвкавост.
В допълнение, има няколко рискови фактора за увеличаване на човек, страдащ от ОА, а именно:
Възраст: рискът се увеличава с възрастта.
Пол: жените са по -застрашени от мъжете.
Затлъстяване: колкото по -тежки сте, толкова по -голям е натискът върху ставите и ставите ще станат по -крехки. В допълнение, мастната тъкан също може да произвежда протеини, които причиняват възпаление в ставите.
Травма: травматични събития по време на спорт или злополуки могат да увеличат риска от артрит.
Работа: ако имате работа, която оказва натиск върху ставите, ставите постепенно ще се възпалят.
Генетика: някои хора с артрит са наследствени.
Скелетни малформации: хората с вродени (ставни или костни) аномалии или хрущяли са по -застрашени от развитие на ОА.
Други заболявания: като диабет или ревматични разстройства като подагра и ревматоиден артрит увеличават риска от ОА.
Прочетете също : Това е разликата между остеопороза и остеоартрит.
В допълнение към горните фактори, има и някои дейности или ежедневни дейности, които могат да предизвикат ОА. Яденето твърде много, за да причини затлъстяване, е един от факторите. За диетата всъщност няма ограничения, но това, което трябва да се има предвид, е частта от храненето. Особено ако си легнете веднага след хранене, храненето ще доведе до натрупване на храна в тялото, което е причина за затлъстяването.
При жените използването на високи токчета също може да предизвика ОА. Причината е, че когато носите високи токчета, теглото на тялото се поддържа само в един момент. В определен момент има натоварване, така че фугата поддържа излишното натоварване. Мускулите на прасците също могат да се скъсят, когато носите високи токчета.
Това са редица спортни или ежедневни дейности, за които трябва да сте наясно. Не позволявайте да бъдете част от хората с ОА. Ако получите симптоми на заболяване, което не разпознавате, е добре да обсъдите с Вашия лекар чрез приложението относно болестта. Дискусия с лекар в може да се направи чрез Чат или Гласови/видео разговори по всяко време и навсякъде. Съветите на лекаря могат да бъдат приети практически от: Изтегли приложение в Google Play или App Store в момента.
