Джакарта - При нормални нива наличието на холестерол в организма действително има функция. Цитиране от списанието, озаглавено Вашето ръководство за понижаване на холестерола с TLC, публикувани от Национален институт по сърце, бели дробове и кръв, Национални здравни институти на САЩХолестеролът е като восъчно, подобно на мазнина вещество, което се намира в клетъчните стени във всички части на тялото, от нервната система до сърцето. Това вещество е необходимо на организма за производство на хормони, жлъчни киселини, витамин D и други вещества.
Въпреки че циркулира в кръвта, холестеролът не може да пътува сам. Подобно на маслото и водата, мастният холестерол и водната кръв не се смесват. Холестеролът пътува в опаковки, наречени липопротеини, които имат мазнини отвътре и протеини отвън. Тъй като не може да се смеси в кръвта, високият холестерол може да предизвика различни здравословни проблеми.
Прочетете също: Знайте 6 причини за висок холестерол
За да не се повиши холестеролът след консумация на морски дарове
Хората с висок холестерол трябва наистина да обръщат внимание на цялата храна, която ядат, включително когато ядат Морска храна или морски дарове. Въпреки че е богат на протеини и омега-3 мастни киселини, Морска храна също с високо съдържание на холестерол, така че може да бъде враг за хората с висок холестерол, знаете. Е, така че холестеролът да не се повишава след хранене Морска храна, опитайте следните съвети:
1. Работете правилно
Храните, богати на хранителни вещества, могат да се развалят и да се превърнат в нездравословни храни, ако не се обработват правилно. Това важи и за Морска храна. Тъй като пържената храна е враг на хората с висок холестерол, пърженето Морска храна е грешното нещо. Най -добрият начин да приготвите морски дарове за хора с висок холестерол е да ги приготвите на скара, сварете, задушавате или задушавате.
Избягвайте пърженето Морска храна с растително масло или олио за готвене. Ако наистина искате да използвате масло, използвайте други видове масло, които са по -здравословни, като зехтин или рапично масло, за да поддържате холестерола под контрол. Ако искате да знаете какви други видове масло са добри за хора с висок холестерол, можете да попитате диетолог в приложението .
Прочетете също: Хранене на живо с морски дарове, по -здравословно?
2. Правете спорт
Консумиращ Морска храна в големи количества всъщност е наред. Докато след това тренирате. Защото упражненията са един от най -ефективните начини за понижаване на нивата на холестерола в организма. Някои спортове, подходящи за хора с холестерол, са аеробика, бягане, плуване или колоездене. Правете това упражнение редовно поне 30 минути на ден, не само след хранене Морска храна просто. По този начин може би ще можете да ядете Морска храна напълно без вина.
3. Пийте топла вода
Яденето на мазни храни с пиене на студена вода или лед е нездравословна комбинация, която може да увеличи нивата на мазнини и холестерол в тялото ви. Следователно, след хранене Морска храна, опитайте се да пиете чиста или топла вода. Пийте топла вода след консумация Морска храна може да помогне на организма да смила храната и да премахне холестерола от морските дарове, които консумирате.
Прочетете също: Внимавайте, това са 5 заболявания, които могат да възникнат поради високия холестерол
4. Яжте плодове и зеленчуци
Правете различни Морска храна като основно меню е добре, но не забравяйте и плодовете и зеленчуците, добре. Яденето на плодове и зеленчуци може да помогне за задоволяване на нуждите от фибри в организма и да намали абсорбцията на мазнини и холестерол в кръвта. Освен това плодовете съдържат и химични съединения, които могат да повишат добрия холестерол в организма. Някои плодове, на които можете да се насладите след хранене Морска храна са ябълки, круши, ягоди, боровинки, папая, портокали и гуава.
5. Не лягайте веднага
Освен че може да увеличи стомашната киселина, лежането веднага след хранене също не е полезно за нивата на холестерола, знаете. Особено ако приключите с консумацията Морска хранаЕнергията и калориите, които влизат в тялото, ще се превърнат в мазнини и нивата на холестерола ще се увеличат. Затова изчакайте поне 3 часа, ако искате да легнете след хранене или се опитайте да правите леки упражнения, като например спокойна разходка, след хранене Морска храна.
