Джакарта - Ранното откриване на рак на гърдата и усъвършенстваното лечение на рака са най -важните стратегии за предотвратяване на смъртта от рак на гърдата. Ракът на гърдата, който е открит рано, когато е малък и се е разпространил, е по -лесен за лечение.
Най-лесният начин за ранно откриване на рак на гърдата е рутинно извършване на BSE (самопреглед на гърдата). Проверката с BSE може да ви помогне да се предпазите от рак на гърдата, освен това тази проверка може да се направи по всяко време и навсякъде.
Как да открием рак на гърдата с BSE
Ракът на гърдата е рак с най -голям брой случаи и е една от причините за смъртта от рак, тъй като повечето хора с рак на гърдата идват за лечение в напреднал стадий. Всъщност, ако се открие навреме и се лекува незабавно, ракът всъщност може да бъде излекуван.
Прочетете също: Мощен тест за откриване на симптоми на рак на гърдата
Ето стъпките, които можете да предприемете, когато правите BSE 7-10 дни след менструацията:
1. Изправете се
Внимавайте за промени във формата и повърхността на кожата на гърдата, подуване и/или промени в зърната. Ако смятате, че формата на дясната и лявата гърда не е симетрична, тогава не се притеснявайте, защото това е нормално.
2. Повдигнете двете ръце нагоре
След второто повдигане огънете лактите и поставете ръцете си зад главата. Избутайте лактите напред и погледнете гърдите си и избутайте лактите назад и погледнете формата или размера на гърдите си.
3. Поставете двете си ръце на кръста
Като наведете раменете си напред, така че гърдите ви да се повдигнат и избутайте лактите напред, след това стегнете (свийте) мускулите на гърдите.
4. Повдигнете лявата ръка нагоре
Докато повдигате лявата си ръка нагоре, огънете лакътя си така, че лявата ви ръка да държи горната част на гърба ви. С върховете на пръстите на дясната ръка докоснете и притиснете областта на гърдите, а също и цялата лява гърда към областта на подмишниците. Изпълнявайте движения нагоре-надолу, кръгови движения и прави движения от ръба на гърдата до зърното и обратно. Повторете същото движение на дясната гърда.
Прочетете също: 3 стъпки за ранно откриване на рак на гърдата
5. Щипете двете зърна
Когато прищипвате двата зърна, следете за изпускане от зърната. Ако откриете, че течността излиза, опитайте да говорите с Вашия лекар чрез приложението.
6. В легнало положение
Можете също така да направите проверка на BSE, като поставите възглавница под дясното си рамо. Вдигнете ръцете си нагоре. Погледнете дясната гърда и направете трите модела на движение както преди. С върховете на пръстите си натиснете всички части до подмишниците.
Може ли ракът на гърдата да бъде предотвратен?
Няма сигурен начин за предотвратяване на рак на гърдата. Просто има някои неща, които можете да направите, които могат да намалят риска. Много рискови фактори са извън контрол, като например раждането на жена и остаряването. Но други рискови фактори могат да се променят и могат да бъдат намалени.
За жените, за които е известно, че са изложени на висок риск от развитие на рак на гърдата, има допълнителни стъпки, които могат да намалят риска от развитие на рак на гърдата.
- Поддържайте здравословно тегло. Нарастването и наддаването на тегло като възрастни са свързани с по -висок риск от рак на гърдата след менопаузата. Поради тази причина поддържайте здравословно тегло през целия живот и избягвайте наднорменото наддаване на тегло, като балансирате приема на храна с физическата активност.
Прочетете също: Запознайте се с лабораторни тестове за откриване на рак на гърдата
- Физически активен. Умерената до интензивна физическа активност също е свързана с по -нисък риск от рак на гърдата, така че е важно да получавате редовна физическа активност. Възрастните жени правят поне 150 минути упражнения с умерена интензивност или 75 минути упражнения с интензивна интензивност всяка седмица и трябва да се правят редовно всяка седмица.
- Ограничете или избягвайте алкохола. Алкохолът може да увеличи риска от рак на гърдата. Дори ниските нива на консумация на алкохол са свързани с повишен риск.
- Други фактори. Жените, които решат да кърмят поне няколко месеца, също могат да се възползват от намаления риск от рак на гърдата.
Ето как да откриете рак на гърдата, който трябва да знаете. Не забравяйте също да поддържате тялото си здраво, като спортувате и ядете здравословни храни.
