, Джакарта - При някои хора забавеният сърдечен ритъм или по -малко от 60 удара в минута не причинява никакви симптоми или признаци. Всъщност може би това е в съответствие с функцията на тялото му. За други обаче слабата сърдечна честота е знак за проблем с електрическата система на сърцето. Това означава, че естественият пейсмейкър на тялото не работи правилно, така че сърцето се забавя и не може да изпомпва кръв, за да задоволи нуждите на тялото. Това състояние е известно още като брадикардия.
В тежки случаи брадикардията може да доведе до смърт. Възрастовите групи, навършили 65 години или повече, са склонни да имат слаб или бавен сърдечен ритъм. Следователно възрастните хора се нуждаят от специално лечение и грижи.
Брадикардия е състояние, при което сърцето бие по -бавно от нормалното. Забавеният сърдечен ритъм на човек обикновено не причинява симптоми. Въпреки това, ако забавянето на сърдечната честота е често и е придружено от нарушения на сърдечния ритъм, това ще окаже влияние върху други органи и тъкани на тялото, които не са снабдени с кръв.
Прочетете също : Брадикардия Здравни проблеми в напреднала възраст
Това нарушение на сърдечната честота всъщност може да бъде преодоляно с упражнения. С упражнения сърцето ще се върне към върха. Ето спортовете, с които можете да се занимавате:
Интервална практика
Този спорт е несравним в своите ползи за предотвратяване на сърдечни проблеми, диабет, отслабване и подобряване на физическата форма. Можете да комбинирате упражнения с висока интензивност с по-дълъг активен период на възстановяване. Например, можете да ходите с нормално темпо за 3 минути и да вървите по -бързо за 1 минута. Чрез повишаване и понижаване на сърдечната честота можете да подобрите функцията на кръвоносните съдове, да изгорите калории и да направите тялото по -ефективно при освобождаването на тялото от захар и мазнини от кръвта.
Спорт, който движи цялото тяло
Колкото повече мускули участват в дадена дейност, толкова по -усилено трябва да работи сърцето ви, за да бъде в крак. По този начин тялото ще стане силно само по себе си. Спортове като гребане, плуване, бягане Можете да използвате ски, ски и така нататък, за да укрепите сърцето. Добавете и интервални тренировки, за да направите тренировката си още по -идеална.
Прочетете също : Въздействието на сърдечни заболявания брадикардия при възрастни хора
Спорт с тегло
Това упражнение е друга форма на интервални тренировки, тъй като то ще увеличи сърцето ви по време на повторения и ще го понижи по време на зададените промени. Чрез ефективно справяне с всички изисквания, поставени пред сърцето, силните мускули ще облекчат общата тежест върху сърцето. Затова трябва да използвате свободни тежести, които могат да включват много мускули и сърцевина, след което да изградите баланс.
Основни упражнения и йога
Упражнения като пилатес могат да укрепят основните мускули чрез подобряване на гъвкавостта и баланса. Йога също може да понижи кръвното налягане, да направи кръвоносните съдове по -еластични и да поддържа здраво сърце. Така че, йога също може да укрепи ядрото ви едновременно.
Най -малкото трябва да сте активни с умерена интензивност за 30 минути и 5 дни в седмицата. Ако тепърва започвате, можете да го направите постепенно. С течение на времето можете да направите тренировките си по -предизвикателни и по -дълги. Правете го постепенно, за да може тялото да се приспособи.
Прочетете също : Ето 5 причини за брадикардия сърдечни нарушения
Ако имате въпроси относно вида на упражнението, което е здравословно за сърцето, можете да попитате лекаря чрез приложението . Дискусия с лекар в може да се направи чрез Чат или Гласови/видео разговори по всяко време и навсякъде. Съветите на лекаря могат да бъдат приети практически от: Изтегли приложение в Google Play или App Store в момента.
