, Джакарта - Протеинът е необходим по време на бременност, особено когато навлиза във втория и третия триместър. Точно тогава бебето расте най -бързо и гърдите и органите на майката стават все по -големи, за да отговорят на нуждите на растящото бебе. Аминокиселините, съдържащи се в протеина, са градивните елементи на клетките на тялото на майката, а също и на тялото на бебето. Ето защо това вещество е необходимо по време на бременност.
Изискванията за протеини за бременни жени могат да варират от 40 грама до 70 грама на ден, в зависимост от теглото, което майката има. По -малко от това майката може да бъде податлива на дефицит на протеини, което, разбира се, може да застраши състоянието на плода и самата майка.
Прочетете също: Нова бременна, познайте тези 4 вида бременни
Опасностите от недостиг на протеини при бременни жени
Протеинът има важна роля по време на бременност, тъй като помага на бебето да расте нормално, като същевременно допринася за поддържането на тялото на майката здраво и във форма, като същевременно поддържа малкия в утробата. Някои от ползите от протеините по време на бременност, а именно:
- Растеж и възстановяване на нови и увредени тъкани.
- Направете антитела за имунната система на майката и бебето.
- Изграждане на хормони и ензими.
- Помага на мускулите да функционират правилно.
- Пренася кислород чрез кръвта им.
Получаването на препоръчителното количество протеин също може да помогне за насърчаване на здравословно тегло при раждане. Бебетата със здравословно тегло при раждане имат по -малък риск от развитие на диабет или с наднормено тегло по -късно в живота.
Прочетете също: Внимавайте, това е аномалия при бременност
Бременните жени, на които им липсва протеин, са изложени на риск от мъртво раждане, бебета с ниско тегло при раждане и недоносени бебета. Загуба на тегло, мускулна умора, чести инфекции и силно задържане на течности могат да бъдат признаци, че не приемате достатъчно протеини в диетата си.
Добър източник на протеин, консумиран от бременни жени
Не само количеството е важно, вие също трябва да ядете различни източници на протеини, защото различните протеини осигуряват различни аминокиселини. Храненето с различни източници на протеини също ще достави разнообразие от витамини и минерали.
Ядките са добър източник на протеини. В допълнение към боба, опцията може да бъде и постно месо, птици, риба и миди, яйца, мляко, сирене, тофу и кисело мляко. Животинските продукти съдържат пълен протеин, а растителните източници обикновено не. Комбинирането на двете помага да се гарантира, че получавате всички необходими аминокиселини.
Прочетете също: Запознайте се с хранителните нужди на бременните жени с тези 5 храни
Ако имате други въпроси относно храненето по време на бременност, можете да се свържете с диетолог или акушер чрез приложението . Няма нужда да ходите в болницата, за да задавате само въпроси, мама може да остане вкъщи, като се свърже с лекар чрез Чат , и Гласови/видео разговори където и когато имате нужда. Много практично, нали? Хайде, Изтегли точно сега!
