, Джакарта - Не избягвайте jengkol само заради миризмата. Наистина, миризмата на jengkol е много неприятна. Всъщност миризмата може да продължи достатъчно дълго в устата ви и да накара урината ви също да мирише лошо. Консумирането на jengkol от време на време обаче няма да е проблем. Освен че има добър вкус, jengkol съдържа и няколко вида витамини, знаете. Това са ползите от jengkol за здравето.
Хранително съдържание в Jengkol
Плодът Jengkol съдържа въглехидрати и протеини. Съдържанието на протеин в jengkol далеч надхвърля темпе, който е известен като източник на растителен протеин. Jengkol съдържа 23,3 грама протеин на 100 грама, докато протеинът в темпе е само 18,3 грама на 100 грама. В допълнение, jengkol също съдържа фосфор до 166.7 милиграма на 100 грама. Кожата Jengkol също съдържа много антиоксиданти, а именно алкалоиди, стероиди или тритерпеноиди, сапонини, флавоноиди и танини. Друго полезно съдържание в плодовете на дженкол е фосфор и калций. Но не по -малко важно, хранителното съдържание на jengkol също е по -пълно със следните витамини:
1. Витамин А
Витамин А е полезен за поддържане на здравето на очите и увеличаване на остротата на зрението.
2. Витамин В
Видовете витамини от група В, притежавани от jengkol, са витамини В1 и В2. Витамин В1 е полезен за поддържане на здравето на нервите, докато витамин В2 е полезен за поддържане на здрави очи и кожа.
Прочетете също: Какви са ползите от витамин В за тялото?
3. Витамин С
В 100 грама плодове дженкол има съдържание на витамин С от 80 милиграма. Точно като витамин А, витамин С също се бори като много мощен антиоксидант за предпазване от свободните радикали, причиняващи рак.
Ползите от Jengkol за здравето
С различните видове хранителни вещества по -горе, яденето на плодове jengkol също може да ви даде следните ползи за здравето:
1. Предотвратява костната порьозност
Jengkol съдържа две хранителни вещества, които са важни за здравето на костите, а именно калций и фосфор. Така че, консумирането на jengkol с достатъчно порции може да помогне за укрепване на костите и да ви предпази от остеопороза.
2. Предотвратява анемията
Jengkol също е богат на желязо. Тези хранителни вещества са полезни за предотвратяване и преодоляване на липсата на производство на червени кръвни клетки в организма. Така че, ако често изпитвате анемия, опитайте се да я преодолеете, като вместо това ядете дженкол.
Прочетете също: 5 вида храна за хора с анемия
3. Предотвратява различни хронични заболявания
Не само, че е в състояние да предотврати рака, но антиоксидантите на jengkol също са в състояние да предотвратят различни други хронични заболявания, като сърдечни заболявания, диабет и метаболитни нарушения. Видове антиоксиданти, които съществуват в дженкол, включително полифеноли, флавоноиди, терпеноиди и алкалоиди. Тези антиоксиданти са в състояние да предпазят организма от страничните ефекти на свободните радикали, които често са причина за хронични заболявания.
4. Предотвратява киселини
Според експерименти, проведени върху плъхове, е установено, че плъховете, които ядат дженкол, са склонни да избягват храносмилателни проблеми, един от които е язва на стомаха. Групата плъхове, които са консумирали jengkol, са имали увеличение на ензима супероксид дисмутаза (SOD), който е ензим, който играе роля за предотвратяване на нараняване на стомашната стена поради стомашната киселина.
Прочетете също: 4 начина да изберете най -добрата храна за язви
5. Свийте стомаха
Е, жените може да се интересуват от ползите от този jengkol. Всъщност, дженкол има високо съдържание на фибри, което може да улесни храносмилателния процес. По този начин консумацията на jengkol може да помогне за свиване на раздут стомах.
Това е ползата от jengkol за здравето. Но бъдете внимателни, не трябва да ядете jengkol твърде често. Причината, jengkol съдържа вредни за здравето вещества, а именно азот. Това вещество може да причини нарушена бъбречна функция и проблеми с пикочните пътища. Яденето на твърде много дженкол може също да доведе до отравяне с дженкол, а именно: хиперемия бъбречни и бъбречни кръвоизливи. Така че, въпреки че има добър вкус, просто консумирайте jengkol умерено.
Освен със здравословна храна, можете да задоволите и нуждите си от витамини, като приемате добавки. Купете добавки на просто. Няма нужда да се притеснявате да напускате къщата, просто поръчайте чрез приложението и вашето поръчано лекарство ще бъде доставено в рамките на час. Хайде, Изтегли сега и в App Store и Google Play.
