, Джакарта - Тялото на човек се нуждае от хранителни влакна, за да остане здраво. Липсата на фибри в организма може да представлява различни рискове за здравето, защото 70% от клетките, които изграждат имунната система, са в храносмилателния тракт. За да функционира правилно имунната система и храносмилателната система, трябва да сте сигурни, че нуждите от фибри са задоволени правилно.
Въпреки че звучи тривиално, фибрите имат важна роля за здравето. Не само засяга имунната система, но въздействието на липсата на фибри също може да доведе до различни проблеми или заболявания като:
- Запек
Най -честото въздействие на липсата на фибри е запекът, който се характеризира с твърди, сухи изпражнения, които могат да се появят само при 3 изхождания седмично. Ако това се случи, незабавно консумирайте храни с високо съдържание на фибри, като портокали, придружени от упражнения и пиене на достатъчно вода, така че процесът на дефекация да се върне безпроблемно.
- Нестабилна кръвна захар и дългосрочни усложнения при хора с диабет
Въздействието на липсата на фибри върху хората с диабет може да накара страдащия да контролира кръвната захар. В допълнение, липсата на фибри може да причини усложнения при диабет в дългосрочен план.
- Качване на тегло
Съдържанието на фибри може да ви помогне да се почувствате сити, така че ако ядете храни с ниско съдържание на фибри, ще ядете повече храна, отколкото тялото ви се нуждае.
- Лесно уморен
Въздействието на липсата на фибри върху тялото може да ви направи по -лесно уморени, а също и гадещи. Яжте храни с високо съдържание на протеини, като балансирате консумацията на достатъчно фибри.
- Повишени нива на холестерол
Фибрите могат да намалят усвояването на излишния холестерол в червата и след това да се отърват от него. Така че, ако някой, който няма фибри, е вероятно да има повишени нива на холестерол в кръвта.
Това е въздействието на липсата на фибри върху тялото, което може да възникне, ако не го изпълнявате правилно. Превенцията е много по -добра от излекуването, така че преди да получите заболяване поради липса на фибри, консумирайте прием с адекватни фибри като различни видове боб, грах, пълнозърнесто брашно, зеленолистни зеленчуци, моркови, тиква, картофи, царевица и низ боб .. Освен това можете да ядете плодове, богати на фибри, круши, ягоди, портокали, манго, банани и ябълки.
Има различия в изискванията за фибри между жените и мъжете. За жените необходимостта от фибри на ден е около 25 грама, докато за мъжете нуждите от фибри, които трябва да бъдат задоволени, варират от 30-38 грама на ден.
Не само като ядете влакнести храни, можете също да приемате добавки с фибри, които можете да получите лесно, без да се налага да излизате от вкъщи, като ги поръчате на . Това здравно приложение предоставя услуги Доставка на аптека които могат да доставят лекарства или добавки в рамките на един час. може да ви свърже и с различни доверени лекари експерти, които могат да отговорят на всички въпроси, свързани с вашите здравословни проблеми.
Какво чакаш? Улеснете живота си, като имате приложението от мъже-Изтегли в App Store и Google Play в момента.
ЧЕТЕТЕ СЪЩО: 4 Храносмилателни проблеми поради пробиотичен дефицит
