, Джакарта - Всъщност е нормално някой да изпитва чувство на безпокойство за състояние или ситуация. Трябва обаче да обърнете внимание на състоянията на тревожност, които често изпитвате за доста дълъг период от време с повтарящи се състояния. Често срещаните състояния могат да показват, че имате тревожно разстройство.
Прочетете също: Това е причината жените да са по -податливи на тревожни разстройства
Самото тревожно разстройство е поведенческо разстройство, което често се среща при възрастни, което се характеризира с появата на прекомерна и продължителна тревожност и тревожност. Хората с тревожни разстройства всъщност са много трудни за контролиране на тревожността и тревогата, които изпитват, но не се притеснявайте, вижте тук някои съвети, които могат да ви помогнат да преодолеете тревожните разстройства, когато сте на обществени места.
Разпознайте симптомите на тревожни разстройства
Всъщност тревожността, изпитвана всеки ден с тревожността, изпитвана поради тревожно разстройство, е съвсем различна. Стартиране от Помощно ръководство Разликата в тревожността поради тревожни разстройства може да се види от прекомерната тревожност и също така пречи на ежедневните дейности на страдащия. Докато нормалната тревожност обикновено изчезва, след като причината за тревожността може да бъде преодоляна.
Хората с тревожни разстройства не могат да контролират тревожността, която изпитват. Това, разбира се, ще бъде различно, ако изпитвате безпокойство, което се счита за нормално. Обикновено някой, който изпитва безпокойство, може да се контролира, така че да не се чувства твърде тревожен.
Нормалната тревожност също няма да накара човек да изпита стрес или стрес. За разлика от тревожните разстройства, които могат да накарат страдащите да изпитат стресови състояния. Освен това има и други признаци на тревожно разстройство, като например затруднена концентрация, избягване на ситуации, които причиняват по -често тревожност, трудности при наслаждаване на живота.
Тези признаци всъщност ще бъдат придружени от няколко физически симптоми, които се появяват при хора с тревожни разстройства, като чести болки в ставите и мускулите, нарушения на съня, постоянна умора, повръщане и диария. Незабавно използвайте приложението и попитайте директно психолог дали тревожността, която изпитвате, продължава почти всеки ден и винаги има негативни или лоши мисли.
Прочетете също: Тревожните разстройства могат да се предават в семейства, това са фактите
Причини за тревожни разстройства
Различни фактори предизвикват човек да изпита тревожни разстройства. Стартиране Клиника Майо, някои хора с тревожни разстройства всъщност могат да бъдат причинени от заболявания в организма, като сърдечни проблеми, диабет, респираторни проблеми, до въздействието на лечението, на което се подлагат.
Не само това, травматични събития, нива на стрес, които не могат да се управляват правилно, наличие на фамилна анамнеза за подобни състояния, преживяване на психични разстройства и употреба на незаконни наркотици и алкохол могат да увеличат риска от развитие на тревожни разстройства.
Преодолейте тревожните разстройства на обществени места
Симптомите, които изпитвате, със сигурност изискват подходящ преглед за откриване на тревожно разстройство. Извършете преглед в най -близката болница, като извършите физически преглед, симптоми и психотерапия. Разбира се, лечението се използва за намаляване на риска от развитие на симптоми на тревожни разстройства при страдащите.
Стартиране Американска асоциация за тревожност и депресия , има няколко начина, по които можете да преодолеете тревожните разстройства, когато сте на обществени места. Винаги трябва да помните положителни неща, които могат да премахнат всички негативни мисли в ума ви. Не забравяйте да практикувате техники за релаксация, като дишате дълбоко и бавно издишвате, когато изпитвате тревожни разстройства.
Продължете бавно да броите числата от 1 до 10, след това повторете няколко пъти, докато се почувствате по -спокойни. Уверете се, че можете да се справите добре с тревогата, която изпитвате. Ако не успеете, винаги си потвърждавайте, че сте се справили по -добре от преди, за да се чувствате по -добре.
Няма нищо лошо да кажете на роднина, на когото имате доверие, да освободи тревогата, която изпитвате. Можете да поискате подкрепа от роднини, за да може тревогата, която изпитвате, да бъде сведена до минимум.
Прочетете също: Упражнение, което да помогне за преодоляване на тревожни разстройства
Това са някои начини, по които можете да преодолеете тревожните разстройства, когато сте на обществени места. Някои от тези методи всъщност можете да включите по други начини у дома, така че резултатите да са по -оптимални, като например:
- Упражнявай се редовно.
- Яж здравословна храна.
- Задоволете нуждата от почивка.
- Управлявайте добре нивата на стрес.
Това са някои начини, по които можете да помогнете за преодоляване на тревожните разстройства, когато сте на обществени места.
