, Джакарта - Едно от най -трудните неща, когато сте на диетична програма, е да се въздържате от „хапване“. Обикновено желанието за закуска е силно следобед. Усещането е, че устата иска да дъвче нещо, но се страхува от наддаване на тегло. Все още можете да закусвате, без да се притеснявате за напълняване. Тялото ви ще остане стройно, ако закусите следните храни.
"Закуска" не винаги прави тялото мазнини. В днешно време има все повече и повече здравословни храни, които не само са богати на хранителни вещества за организма, но и няма да повлияят на теглото ви, когато се консумират. Ето здравословни храни, които са в тенденция и можете да ги приготвите като лека закуска, докато сте на диета:
1. Acai Bowl
Acai купа Известен още като смутита купа защото е направен от плътен смути, но има мека текстура като сладолед и идва с добавени плодове горски плодове, ядки, семена от чиа и овес. купа купа Acai Това е много освежаващо, когато се консумира и също може да направи стомаха ви пълен. В допълнение, съставките, съдържащи се в купа Acai много здравословно и питателно и със сигурност няма да ви накара да наддадете на тегло.
2. Гранола
Друга закуска, която също не е угояваща, е гранолата. Гранолата е смес от ядки, овес и сушени плодове. Можете да го ядете направо, да добавите мед като подсладител или да добавите и нискомаслено мляко, за да стане по-засищащо. Тъй като гранолата се състои от овес и ядки, които съдържат високо съдържание на фибри, тези храни са полезни и за подпомагане на храносмилането и засищане, така че е добре за тези от вас, които са на диета.
3. Кисело мляко
Кисело мляко е отлична закуска за поддържане на теглото, тъй като е с ниско съдържание на калории и може да подобри храносмилането. В момента има различни възможности за избор кисело мляко който има добър вкус и идва с плодове. Но ако се страхувате да не бъдете дебели, изберете кисело мляко обикновени, без захар.
4. Зеленчуков чипс
„Закусването“ на чипса е „голям грях“ за тези от вас, които са на диета, защото чипсът съдържа високо количество сол, мазнини и калории. Но можете да направите този един чип като лека закуска, без да се налага да се чувствате виновни, когато го ядете, а именно зеленчуков чипс. Можете сами да направите тези зеленчукови чипове, за да намалите съдържанието на сол и да замените олиото за готвене с зехтин което е по -здравословно. Или можете да си купите и готови зеленчукови чипове, но изберете такъв с ниско съдържание на калории и мазнини. Някои избори зеленчуци, които могат да се използват като чипс, са спанак, зеле и броколи.
5. Агар
Тази закуска е известна с много високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории, така че е отлична закуска за диета. Когато влезе в стомаха, желатинът може да абсорбира наситените мазнини, които се отстраняват с хранителните отпадъци, така че храносмилането ви става гладко и предотвратява запек.
Диетата не винаги трябва да бъде мъчение. Като ядете храни, които са богати на хранителни вещества, но с ниско съдържание на калории, както по -горе, все още можете да се насладите на удоволствието от „закуска“. Ако имате въпроси относно диетата и храненето, не се колебайте да попитате Вашия лекар директно чрез приложението . Свържете се с лекаря чрез Видео/гласово повикване и Чат по всяко време и навсякъде. Ако имате нужда от определени витамини или здравословни продукти, не е нужно да се притеснявате повече да излизате от къщата. престой поръчка през и вашата поръчка ще бъде доставена в рамките на час. Хайде, Изтегли сега и в App Store и Google Play.
