Джакарта - Овесените ядки са зърнени храни с високо съдържание на фибри, които са пълни с антиоксиданти. Ако обаче имате подагра или подагрозен артрит, определено трябва да ограничите приема си, за да намалите риска от рецидив. Причината е, че овесената каша всъщност може да влоши пикочната киселина поради високото си съдържание на пурин.
За податливи хора, високият прием на пурин може да доведе до повишени нива на пикочна киселина в кръвта (хиперурикемия) и да доведе до атаки на подагра поради натрупването на кристали на пикочната киселина в ставите. Ето защо хората с подагра трябва да избягват храни, които съдържат пурини, или да ги консумират в ограничени количества.
Ползите от овесената каша за здравето
Смята се, че овесените ядки имат ползи за здравето, свързани със сърдечно -съдовата система. Консумацията на пълнозърнести храни е свързана с намален риск от коронарна болест на сърцето. Това се дължи на съдържанието на витамини и минерали, като фосфор, тиамин, магнезий и цинк.
Прочетете също: Подаграта може да причини това естествено тяло
Овесените ядки могат да ви помогнат, ако се опитвате да отслабнете и да поддържате отслабването си, благодарение на високото си съдържание на вода и разтворими фибри. Поддържането на здравословно тегло също е един от най -важните фактори за начина на живот за лечение на подагра.
Овесени ядки и подагра
Овесените ядки имат съдържание на пурин, което не е толкова високо, колкото другите храни, като морски дарове, месо и алкохол. Експертите обаче казват, че съдържанието е в умерени граници, така че хората с подагра се препоръчва да консумират не повече от две порции седмично.
Намаляването на приема на пурин може да помогне за поддържане на здравословни нива на пикочна киселина и предотвратяване на подагрозни пристъпи, ако имате подагра или бъбречно заболяване. Например, препоръчителният дневен прием на пурини в Япония е по -малък от 400 милиграма за предотвратяване на подагра и хиперурикемия.
Прочетете също: 4 правилни начина да ядете овесени ядки по време на диета
Ръководство за консумация на овесени ядки за хора с подагра
Тъй като има много ползи за здравето, няма никаква вреда при включването на овесена каша в диетичното меню. Ако обаче имате подагра, може да се наложи да направите някои промени в това, което ядете (и как го ядете), за да предотвратите атаки на подагра:
- Ограничете порциите: Овесена каша трябва да се консумира само два пъти седмично.
- Дръжте порциите под контрол: Използвайте мерителна лъжица, когато сервирате овесени ядки, за да получите правилната порция.
- Обърнете внимание на различни видове овесени ядки: Преработените овесени ядки могат да съдържат други съставки, които увеличават приема на пурин, като ечемик, овес или ръж.
- Ограничете приема на други богати на пурин храни в диетата си: Пържените храни и алкохолът са с високо съдържание на пурини и нямат ползите за здравето от овесената каша.
- Да вземат под внимание гарнитури: Сдвояването на популярни овесени ядки като сметана, захар или мед и сладко кисело мляко е с високо съдържание на пурини.
- Добавете храни и подправки, подходящи за подагра: Черешите, по-специално (замразени или пресни), са пълни с антиоксиданти и противовъзпалителни свойства, които са полезни за хората, страдащи от подагра.
- Не забравяйте да пиете достатъчно вода през целия ден: Поддържането на хидратация помага на бъбреците ефективно да отделят излишната пикочна киселина
- Говорете с Вашия лекар за лекарства за подагра: Диетичните промени са първата линия на защита, но някои случаи на подагра все пак ще изискват лекарства, които да блокират производството на пикочна киселина. Можете да попитате лекаря за това чрез приложението . Така че се уверете, че имате Изтегли приложението, да!
Прочетете също: 8 ползи за здравето от овесена каша за закуска
Така че е вярно, че овесените ядки увеличават риска от подагра поради съдържанието на пурин. Това означава, че хората с подагра трябва да бъдат внимателни при консумацията му.
