Здраве

Страхувате се да се качите на самолет? Ето 5 начина за преодоляване

, Джакарта - Летенето все още е страшно нещо за някои хора, въпреки че данните показват, че този тип пътуване е най -безопасното. Според доклад в списанието Изследвания в икономиката на транспорта , въздушното пътуване има по -малък риск от смърт в сравнение с други видове обществен транспорт, като автомобили, влакове, лодки и автобуси.

Нормално е да се чувствате притеснени и тревожни, когато самолетът ще започне да лети, но обикновено тези чувства ще изчезнат след приключване на полета. Въпреки това, ако имате силен страх, който идва с въздушното пътуване, и е нещо повече от временно чувство на дискомфорт, може да имате авиофобия или фобия от летене.

Проблемът е, че пътуването със самолет понякога е неизбежно, ако искате да пътувате в държави или градове. Важно е за тези от вас, които се страхуват да летят, да намерят начин да го преодолеят. Ето прегледа.

Важно е да разберете причината за страха от полет

Има няколко възможности, които биха могли да бъдат причина за страха ви от летене. Тя може да бъде причинена от пряко влияние или комбинация от фактори.

Прякото въздействие може да бъде най -лошият полет, който някога сте имали, или преживяването на близък човек при травматичен полетен инцидент или събитие на полет.

В допълнение, чувството, че сте извън контрол, докато сте в самолет, е често срещан тригер за тревожност, който също е причина за авиофобия. Докато клаустрофобията е друго състояние, което може да предизвика авиофобия. Клаустрофобията е прекомерен страх от затворени или затворени пространства. Самолетната кабина е тясно, тесно пространство, което може да се почувства смазващо, докато сте в самолет, особено когато тревожността започне да се натрупва.

Според Американската асоциация за тревожност и депресия (ADAA), установяването защо се страхувате да летите е важна първа стъпка за справяне със състоянието. Целта е да се идентифицират конкретни задействания, така че да можете да управлявате страха си, когато нивата на тревожност са ниски.

Прочетете също: Безопасно ли е да се преодолее фобията от летене с лекарства?

Как да преодолеем страха от полет

След като установите причината зад страха си да се качите на самолет, ето начини, по които можете да го преодолеете:

1. Оборудвайте се със знания, преди да се качите на самолет

Тревожността може да се развие поради незнание, така че умът ви ще бъде изпълнен с различни "какво ще стане, ако ...?" което води до опасения от бедствие. Ако обаче се снабдите първо със знания, преди да се качите на самолет, тези тревожни въпроси могат да бъдат намалени с факти. Въпреки че страхът ви може да не изчезне напълно, откриването на фактите може поне да ви помогне да се справите.

2. Отделете страха от опасността

Често е трудно да се отдели тревожността от опасността, защото тялото ви реагира по абсолютно същия начин и на двете. Не забравяйте обаче да обозначите страха като тревожност.

Кажете си, че тревожността може да направи страшните ви мисли по -вероятни и напомнете си, че чувството на безпокойство не означава, че сте в опасност. Бъдете сигурни, че сте в безопасно състояние, дори ако се чувствате тревожни.

3. Борба с тревожността

Тревожността обърква здравия разум и ви кара да мислите, че сте в опасност, когато сте в пълна безопасност. Инстинктите ви в този момент винаги ще ви казват да избягвате, но ако следвате тези чувства, тревожността ви само ще се засили.

Така че, направете обратното на това, което тревогата ви казва да направите. Трябва да вървите срещу това, което диктува тревожността, но да приемете дискомфорта, който тревожността причинява.

Прочетете също: Възможности за лечение на генерализирано тревожно разстройство

4. Уверете се, че сте в безопасност

Когато възникне турбуленция, много хора, включително вие, може да започнат да мислят лоши неща. За да управлявате тези чувства на безпокойство, научете за самолетите и как те са проектирани да се справят с турбуленцията. Съсредоточете се върху овладяването на тревожността си, вместо да мислите кога турбуленцията ще приключи или колко тежка ще бъде тя. Убедете се, че сте в безопасност.

5. Насладете се на всеки полет

Всеки момент на полет ви дава възможност да управлявате страховете си, така че можете да се изправите по -лесно към следващия си полет. Така че се наслаждавайте на всеки полет. Целта е да преквалифицирате мозъка си, така че да не е прекалено чувствителен към факторите, които предизвикват страха ви, когато се качите на самолет.

Прочетете също: Съвети за безопасно летене по време на пандемията COVID-19

Ако страхът ви от летене е неконтролируем, говорете с Вашия лекар, за да получите правилното лечение. Вашият лекар може също да Ви посъветва да приемате лекарства против тревожност. Можете да закупите необходимото лекарство чрез приложението . Няма нужда да се притеснявате, просто поръчайте и вашата поръчка ще пристигне в рамките на час. Хайде, Изтегли приложението в момента.

Справка:
Healthline. Извлечено 2021. Съвети за преодоляване на страха ви от полет, защо се случва и др.
Американска асоциация за тревожност и депресия. Достъп през 2021 г. 8 стъпки за преодоляване на страха ви от летене