, Джакарта - Пъдпъдъчите яйца са един от най -популярните видове яйца. Не само вкусни, изядени веднага след сваряването, пъдпъдъчите яйца също често се включват в няколко менюта за храна, като супа, юфка и сатей. Поради малкия си размер, много хора могат да го консумират в големи количества за едно хранене. Но той каза, че консумацията предимно на пъдпъдъчи яйца може да повиши холестерола. Наистина ли?
Хранително съдържание на пъдпъдъчи яйца
Пъдпъдъчите яйца всъщност са добър източник на протеини за организма. Една порция пъдпъдъчи яйца, която е пет яйца, съдържа 6 грама протеин и 5 грама мазнини. Тъй като количеството протеини и мазнини е малко, съдържанието на калории, съдържащо се в пъдпъдъчи яйца, също е относително малко, което е само около 71 калории в една порция. Но за съжаление пъдпъдъчите яйца съдържат достатъчно високо съдържание на наситени мазнини, което е около 1,6 грама на всеки 5 яйца. Това количество е по -високо от пилешко яйце, което има само 1,5 грама наситени мазнини. Съдържанието на яйчен жълтък в пъдпъдъчи яйца, което е повече от белтъка, също се предполага, че е причина за високото съдържание на наситени мазнини в него. Това съдържание на наситени мазнини може да повиши нивата на лошия холестерол в организма.
Въздействие на яденето на пъдпъдъчи яйца
Всъщност, според здравните експерти, яденето на пъдпъдъчи яйца не води веднага до лош холестерол и кръвното ви налягане се повишава незабавно. Това е така, защото тялото все още се нуждае от холестерол, за да произвежда хормони, клетки и витамин D. Това е черният дроб, който играе роля в контрола на нивата на холестерола в тялото, така че не цялото съдържание на холестерол в пъдпъдъчи яйца се абсорбира в холестерола в кръвта. Тялото ще се регулира, така че холестеролът, който влиза с храната, може да се използва за функциите на тялото и да се превърне в холестерол в кръвта.
В допълнение, реакцията на организма на всеки човек към храни с висок холестерол може да бъде различна. Някои хора могат да получат високо повишаване на холестерола, въпреки че ядат само храни в ниски количества. Но има и хора, чиито нива на холестерол не се променят много след консумация на храни с холестерол.
Въпреки това пъдпъдъчите яйца са включени в списъка с храни, които могат да повишат нивата на холестерола в кръвта. Затова се препоръчва да се ограничи консумацията на пъдпъдъчи яйца. За тези от вас, които са под 25 години, приемът на холестерол все още е необходим на организма, особено по време на растеж. Но за тези на 25 и повече години, особено тези, които вече имат висок холестерол, трябва да го ограничите и да не ядете пъдпъдъчи яйца твърде често. Порция пъдпъдъчи яйца, съдържаща 5 зърна, е разумно количество и няма да има лошо въздействие върху холестерола в организма.
За да поддържате нивата на холестерола в организма, се препоръчва да ядете здравословни храни, като пшеница, ядки, преработени соеви храни като темпе, тофу, соево мляко и плодове, които са полезни за понижаване на нивата на холестерол, като ябълки, ягоди, грозде и портокали ( Прочетете също : Здравословна вечеря за хора с холестерол). В допълнение към приемането на здравословна диета, редовните упражнения също са важни, което е полезно за предотвратяване на повишаването на холестерола. Сега можете също да проверите нивата на холестерола чрез приложението , ти знаеш. Методът е много практичен, просто избирате Сервизна лаборатория съдържащи се в заявлението , след това посочете датата и мястото на прегледа, след което персоналът на лабораторията ще дойде да ви види в определеното време. Хайде, Изтегли сега и в App Store и Google Play.
