Здраве

5 мазни храни, които са полезни за здравето

Джакарта - Храните, които съдържат мазнини, често се определят като храни, които причиняват наддаване на тегло. Това кара много хора, които след това „враждебни“ и се опитват да избягват мазни храни. Всъщност мазнините всъщност са едно от веществата, от които тялото също се нуждае.

По принцип има два вида мазнини, които идват от храната. Един от тях е видът мазнина, който може да бъде вреден, един от които причинява наддаване на тегло, което се нарича Loe Density Lipoprotein (LDL) известен още като лоша мазнина. Докато другият вид е добра мазнина или липопротеин с висока плътност (HDL), от който тялото се нуждае.

За да се задоволят нуждите на организма от добри мазнини, това може да стане чрез ядене на мазни храни, които са полезни за здравето. Така че, за да не е грешно, трябва да знаете 5 вида мазни храни, които съдържат HDL. Нещо?

  1. Авокадо

Авокадото е един от най -мазните плодове. Но добрата новина, съдържащата се във всяко авокадо мазнина може да донесе много ползи за организма.

Причината е, че мазнините в авокадото са включени в типа ненаситени мазнини, които могат да понижат нивата на лошия холестерол в кръвта. В допълнение, авокадото също е добър източник на калий и фибри. Мазнините в авокадото също са доказани като добри за поддържане на здравето на сърцето.

  1. Яйце

За някои хора яденето на яйца често не е цяло. Тъй като обикновено, когато ядат яйца, хората са склонни да изберат да не ядат жълтъка, за който се смята, че съдържа много мазнини.

Но знаете ли, че жълтъците не са напълно мазни? Всъщност тази част съдържа и много важни хранителни вещества. Яйцата са известни като здравословен и вкусен източник на протеини.

Когато ядете цели яйца, вие позволявате на холина и витамините от група В да влязат в тялото. И двете са важни за регулиране на мозъка и поддържане на здраво сърце. Но все пак трябва да се обърне внимание на порцията изядени яйца, да. Не трябва да надвишава лимита и да не прекалява при консумацията на яйца.

  1. Риба

Няколко вида риби са известни като вид храна, която е полезна за организма. Причината е, че освен че прави здравословна, редовно яденето на риба се казва, че може да увеличи способността за мислене и интелигентност.

Рибите като сьомга, риба тон, сардини и скумрия съдържат много мазнини, наречени омега-3, които са полезни за здравето на сърцето. В допълнение, тази мазнина също играе роля за поддържане на мозъчната функция. Американска сърдечна асоциация (AHA) препоръчва редовна консумация на този вид храна. Най -малко две порции седмично, около 80 грама риба на всяко хранене.

  1. Сирене

Сиренето често се обвинява, когато някой наддаде на тегло, след като го изяде. Тъй като тази една храна е известна като храна, която съдържа много мазнини. Въпреки че повечето мазнини в сиренето се класифицират като добри мазнини.

Сиренето съдържа много хранителни вещества като протеини, витамин В12, калций и мазнини, които са полезни за здравето на сърцето. Изследванията показват, че яденето на сирене в подходящи порции оказва малко влияние върху теглото на човек.

  1. Фъстък

Ядките съдържат много мазнини, магнезий, фибри, растителни протеини и мазнини, от които тялото се нуждае. Това прави ядките добра закуска и са здрави.

Въпреки че е здравословно, това не означава, че не е нужно да ограничавате и контролирате приема на горните храни, знаете. Твърде много нещо, особено храна, всъщност може да се превърне в опасно нещо. В допълнение към яденето на здравословни храни, друг начин да поддържате тялото си във форма е да следите редовно състоянието на тялото си.

Ако имате здравословни проблеми и имате нужда от съвет, опитайте функцията Свържете се с лекар в ап . Можете да се свържете с лекаря чрез Видео/гласови повиквания и чат. има и други функции, а именно Доставка на аптека което ще ви улесни при закупуването на лекарства. Ако лекарят препоръча лабораторни изследвания, има: Сервизна лаборатория! Хайде, Изтегли сега.