, Джакарта - Нарушаването на поста е непълно, без да се яде таджил. Освен това има много различни такджили, продавани по пътя в дома или офиса. Виждайки многото видове такджил, разбира се, е много изкушаващо да го купите за ядене, когато нарушавате поста.
Ако очаквате да отслабнете през месеца на гладно, не очаквайте прекалено много, ако просто ядете различни видове такджил, когато нарушавате поста си. Изборът на такджил за нарушаване на поста може да бъде капан. Вместо да отслабне, може дори да се увеличи. Защото някои от основите на таджил съдържат много високи калории, ако са твърде много и често се консумират при прекъсване на гладуването.
Прочетете също: 6 Опции за здравословен Takjil за менюто Iftar
1. Пържено
Тази храна е любима на много хора, въпреки че всички са наясно с високите й калории. Някои хора избягват пържената храна и я смятат за нездравословна храна. Все повече хора обаче смятат пържената храна за задължителна храна за прекъсване на гладуването.
Един пържен темпе, например, съдържа 34 kcal. Пържените банани са още повече, около 68 kcal. Калориите в пържено тофу са 35 kcal, сладки картофи 48 kcal на 30 грама, пържено маниока 57 kcal на 20 грама.
Виждаш ли? Пържените храни наистина са доста опасни, ако се консумират твърде много, за да се наруши постът. По -добре е да се избягва или ограничава консумацията на пържени храни, когато се нарушава постът, да.
2. Сладък Мартабак
Пикантният и сладък мартабак е доста трудно да се устои от езика, особено когато се прекъсва. Тази закуска е една от най -желаните като таджил ифтар. Трябва да знаете, че калоричното съдържание на този сладък мартабак е много високо, което е цели 347 ккал. Освен това, колкото повече и разнообразни са гарнитурите, толкова по -високи са калориите на мартабак.
Прочетете също: Постенето е полезно за здравето, ето го доказателството
3. Кандилска каша и костен мозък
Това е един от любимите takjil, за който трябва да внимавате, а именно каша от свещи, която също често се комбинира с каша от мозък. Калориите в купа с каша от свещички достигат 364 ккал. Калориите са дори по -високи от сладкия мартабак. Броят на калориите ще се увеличи, ако се смеси с каша от мозък.
4. компот
Колак е такджил, който винаги е синоним на месец Рамадан. Усещането е, че Рамадан е непълен, без да се наслаждавате на този такджил, когато нарушавате поста. Различни творения от различни компоти могат да бъдат намерени при крайпътните търговци на таджил. Трябва обаче да бъдете внимателни, компотът е един от takjil, който може да ви накара да наддадете на тегло.
Как така? Компотът съдържа калории, достигащи до 826 ккал. Високите калории в компота се дължат на използваните съставки, като кокосово мляко, захар, банани, маниока, сладки картофи и други съставки.
5, смесен лед
Усещането за жажда и жажда не се отплаща, ако не сте яли лед, когато нарушавате поста. Изборът на лед за прекъсване на гладуването често пада върху смесен лед. Всъщност смесеният лед съдържа 200 до 300 калории. Това е нормална доза и може да стане много голяма, ако добавите други съставки.
Представете си, калоричната стойност на смесения лед е еквивалентна на една порция пържен ориз. След това ядете ориз с пълни гарнитури, да не говорим за добавена чаша сладък чай. Опитайте се да преброите, колко излишни калории консумирате в един ифтар?
Прочетете също: Не се притеснявайте, че ще се разболеете, 6 ползи от гладуването
За това трябва да бъдете внимателни и мъдри при избора на меню за прекъсване на гладуването. Не прекалявайте с калориите. Любимият таджил по -горе не означава, че не можете да го ядете, просто имате нужда от допълнително внимание, когато го ядете. Така че, трябва да бъдете внимателни и мъдро да изберете takjil, да!
Е, ако имате здравословни проблеми, които пречат на гладуването, можете да попитате Вашия лекар чрез приложението по отношение на боравенето с него. Няма нужда да напускате къщата, трябва само да изтеглите приложението за да можете да попитате лекаря по всяко време и навсякъде.
