, Джакарта - Чували ли сте някога за DEBM диетата? DEBM Diet е съкращение от Delicious Happy Fun Diet, въведено от Robert Hendrik Liembono. Смята се, че тази диета е удобна за практикуване за хора, които обичат да ядат и не е прекалено тежка.
Диетата DEBM също не препоръчва хората да спортуват редовно. Най -важното е да изрежете въглехидратите от ежедневното меню и да увеличите консумацията на протеини и здравословни мазнини. Искате да научите повече за DEBM диетичните факти, прочетете повече тук!
Прочетете също: Тайни за здравословна диета на холивудските знаменитости
Отслабнете максимално
Въз основа на опита на Робърт Хендрик Лиембоно той успешно отслабна с 32 килограма. Според хора, които са пробвали и тази диета, DEBM успешно е свалила до 2 килограма на седмица. Ето факти за DEBM диетата, които трябва да знаете, преди да опитате!
1. Ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на протеини
Както бе споменато по -рано, DEBM диетата предполага консумация на много протеини и намаляване на приема на въглехидрати. Е, смята се, че въглехидратите са основната причина за затлъстяването, така че избягването на въглехидратите може да намали риска от наддаване на тегло.
2. Намалете захарта
В допълнение към намаляване на приема на въглехидрати, също така се препоръчва да намалите приема на захар от всякакъв вид. Това включва също соев сос и мед. Съображението е, че захарта може да увеличи скоковете на инсулина.
3. Подобно на кето диетата
На пръв поглед концепцията за DEBM диетата е подобна на кето диетата, но двете явно са различни. Кето диетата има своя собствена мярка за консумация на мазнини, докато DEBM няма конкретен показател. Всъщност можете да ядете колкото искате мазнини и протеини, но не и въглехидрати.
Прочетете също: Разгледайте 3 тайни менюта за храна за професионални футболисти
5. Вечеря в 6
Диетата DEBM също ограничава времето за вечеря не по -късно от шест следобед. Може би едно от съображенията е, че колкото по -късно през нощта, толкова по -малка е активността, така че не се препоръчва да се яде късно. Входящата енергия не е балансирана с изходящата, защото няма активност.
Толкова ли са лоши въглехидратите?
Според здравните данни, публикувани от GB Health Watch Въглехидратите са основният източник на енергия, от който мозъкът, мускулите и други части на тялото се нуждаят, за да функционират нормално. Ако не приемате достатъчно въглехидрати, нивата на кръвната захар могат да спаднат под нормалните граници (70-99 mg/dL), причинявайки хипогликемия. След това тялото започва да изгаря мазнините за енергия, което причинява кетоза.
Прочетете също: 4 съвета за здравословен начин на живот за избягване на болести
Симптомите на хипогликемия включват:
1. Глад.
2. накуцвайки.
3. Замаяност.
4. Объркване.
5. Трудности при говоренето.
6. Чувство на безпокойство или слабост.
Симптомите на кетоза включват:
1. Психично изтощение.
2. Лош дъх.
3. Гадене и главоболие.
4. Болезнено подуване на ставите и камъни в бъбреците при тежка кетоза.
Намаляването на големи количества въглехидрати и придружено от липса на прием на мазнини и протеини може да причини симптоми, свързани с недостиг на незаменими мастни киселини или дефицит на незаменими аминокиселини. Това включва:
Прочетете също: Тези 4 ежедневни навика помагат за поддържане на здравето на сърцето
1. Суха кожа.
2. Слаби мускули.
3. Копнеж за мазни храни.
4. Депресия.
Така че всъщност въглехидратите също са необходими на тялото в разумни количества. Също така имайте предвид за тези от вас, които са на диета, само управлението на диетата не е достатъчно. Трябва също да правите физически упражнения или упражнения.
Ако имате нужда от пълна информация за ръководството за здравословна диета, можете да попитате директно на . Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да предложат най -доброто решение. Това е достатъчно Изтегли приложение чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар можете да изберете да разговаряте чрез Видео/гласово повикване или Чат .
Справка:
