, Джакарта - Сковаността, болките и болките често се свързват с промени във времето, особено с падане на зимните температури. Когато мускулите са студени, тяхната гъвкавост се намалява, което ги прави по -склонни да се повредят и болезнени.
Студеното време причинява умора, проблеми с баланса, мускулна слабост или главоболие. Това се дължи на промени в атмосферното налягане, които предхождат промените във времето. По -високата влажност, по -ниското въздушно налягане и силните ветрове могат да окажат стрес върху ставите и мускулите.
Усещането за „замръзване на мозъка“, което някои хора получават, когато ядат сладолед, а студен въздух може да стимулира тригеминалния нерв, който е отговорен за усещането за кожа в лицето, шията и устата.
Студеният въздух също може да причини настинка, тъй като кръвоносните съдове се свиват, така че главата става болезнена. Страдащите от мигрена може вече да имат повишена чувствителност към сензорни промени (топлина/студ, светлина/тъмнина, шум/тишина и т.н.) и по -нисък праг на болка.
Прочетете също: Болки в ставите при движение, внимавайте за бурсит
Друго обяснение защо студеният въздух може да предизвика болки в ставите е свързано с спадане на барометричното налягане, което води до разширяване на сухожилията, мускулите и околните тъкани. Поради ограниченото пространство в тялото, той може да причини болка, особено в ставите, засегнати от артрит.
Тялото на всеки реагира на променливото барометрично налягане, но хората с артрит и тези с хронична болка са по -податливи на дискомфорт. Освен това лошото време може да повлияе на настроението на хората; ако е тъжен или депресиран, възприятието за болка може да се увеличи.
Има няколко начина за справяне със ставни болки, когато въздухът е студен, а именно:
Облечете се на пластове, за да останете на топло.
Изградете мускулна и костна сила чрез упражнения. Това може значително да намали натиска върху ставите, като ги направи по -малко податливи на наранявания.
Поддържайте здравословно тегло, за да намалите стреса върху ставите, особено коленете
Избягвайте излишно натоварване на ставите по време на ежедневните дейности.
Прилагането на подгряваща подложка към болезнената зона може да помогне за отпускане на мускулите.
Прочетете също: Празници на снежни места, пазете се от студени алергии
Станете, отидете на разходка и бъдете активни вътре и извън къщата. Разтегнете се преди да излезете навън, за да разхлабите скованите стави. Поддържането на активност през зимата поддържа мускулите и ставите здрави.
Спете добре, хранете се здравословно и поддържайте положителна перспектива.
Не стойте твърде дълго в студено време
Възползвайте се максимално от времето навън, за да се затоплите
Яжте добре
Това, което ядете, може да повлияе на сковаността и подуването на болките в ставите, знаете. Здравословната диета има значение в това как се чувствате при смяна на сезоните. Опитайте се да ограничите захарта.
Избягвайте царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Диета с ниско съдържание на холестерол и високо съдържание на омега-3 мастни киселини, която може да се бори с възпалението. Разбира се, доброто хранене е полезно както за студено, така и за горещо време.
Прочетете също: Това е общата реакция на организма при рецидив на студена алергия
Всеки има различна реакция на тялото към студеното време. Трябва да намерите това, което ви прави особено удобни. Да бъдеш активен и на слънце ще донесе много ползи. Някои хора лекуват болки в ставите с лекарства, масаж, етерични масла, мануална терапия, акупунктура, йога и цялостен здравословен начин на живот.
Ако искате да научите повече за това как да се справите със ставни болки, когато е студено, можете да попитате директно до . Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да ви предложат най -доброто решение. Как, стига Изтегли приложение чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар , можете да изберете да разговаряте чрез Видео/гласово повикване или Чат .
