Здраве

5 неща, на които трябва да обърнете внимание за жените, които обичат да тичат

, Джакарта - Когато се подготвяте за бягащ спорт, може да мислите повече за неща като външния си вид, докато тренирате (като започнете от обувки и дрехи), плейлисти музиката, която да слушате по време на бягането, и пътищата, които да следвате. Всъщност има по -важни неща, които трябва да се имат предвид преди бягане, които са свързани със здравето на тялото, а именно гърдите, матката и вагината.

Ако искате да извлечете максимума от бягането си, трябва също да помислите как бягането влияе на цялото ви тяло. Има няколко неща, които всяка жена трябва да знае за връзката между бягането и реакцията на женското тяло. Нещо?

Прочетете също:Вярно ли е, че упражненията могат да предотвратят преждевременната смърт?

1. Вагинално течение и отделяне повече

Ако приключите с бягането, виждате мокро бельо, тогава не се паникьосвайте. Бягането ви кара да изплюете повече вагинално течение или течност, но само когато приключите с бягането. Ако физически се принудите да бягате, интраабдоминалното налягане ще се увеличи. Това ще премахне течността от влагалището.

Ако се чувствате неудобно с усещането за влажност във вагиналната област, трябва да го носите чорапогащи тънък по бельо. Въпреки това, ако увеличаването на течността продължава дни или седмици след бягане или е придружено от зачервяване, неприятна миризма или сърбеж, трябва да бъдете бдителни. Това може да е признак на дрожди или бактериална инфекция, или дисбаланс на рН във вагиналната област.

2. Бягането може да увеличи риска от гъбична инфекция

Имайте предвид, че потта в слабините е често срещано нещо, което изпитват бегачите. Това се случва, когато работите усилено, като бедрата ви се търкат 180 пъти в минута. Ако не изсушите бързо тялото си от пот, тогава естествената вагинална мая лесно ще расте и се размножава. Това води до гъбична инфекция, дискомфорт и сърбеж.

Този риск може да бъде намален чрез носене на синтетично облекло от материал против изпотяване по време на бягане. Памучните и органичните влакна абсорбират повече пот и задържат влагата, отколкото синтетичните влакна. Каквото и да носите по време на бягане, вземете душ или поне се преоблечете в потни дрехи, след като изсъхнете.

Прочетете също: Болка в гърдите след бягане? Това е Причината

3. Гърдите се чувстват неудобно, ако не се поддържат добре

При бягане гърдите ще издържат на шока от движението. Жените трябва не само да мислят за големината на движението, но и за честотата. Ако тичате с часове всяка седмица, гърдите ви ще се разклатят десетки хиляди пъти. Цялата тази мощ се увеличава.

Всяко движение на упражнение обаче може да навреди на формата и да ви настрои за нараняване. В допълнение към структурните увреждания, които теоретично биха могли да възникнат върху меките тъкани, които поддържат гърдата.

Важно е да запомните, независимо от размера на бюста, потърсете сутиен с поддържащи елементи за бягане, като напр чаша , подводник , подплатени презрамки , и множество куки . Целта е да се намери най -добрият баланс между комфорт и подкрепа.

4. Изтичане на урина

Бягането не причинява пролапс на матката, но може да влоши симптомите ви, ако вече имате мускулна слабост на тазовото дъно. Жените, които са родили вагинално или наближават менопаузата, трябва да обърнат внимание на това.

По време на бременност и раждане, както и перименопауза и менопауза, хормоналните промени могат да накарат мускулите на тазовото дъно, които функционират като опора, която задържа матката и другите вътрешни органи, да се отпуснат.

Когато матката се спуска, тя може да окаже натиск върху пикочния мехур и уретрата, причинявайки изтичане. По време на упражнения вътрекоремното налягане се увеличава и скача нагоре и надолу. Тялото принуждава матката да притиска по -силно пикочния мехур и уретрата.

Прочетете също:Преди да бягате, направете тази подготовка

5. Мехури се появяват в областта на бедрото

Доста жени, които се оплакват от мехури по малките срамни устни по време на бягане. Това е често срещано при жени, чиито малки срамни устни (вътрешни вагинални устни) са големи или видими, когато стоят.

Можете да намалите шансовете за дразнене и мехури, като нанесете крем против надраскване върху зоната преди и след бягане. Уверете се, че го прилагате само отвън.

Това е важното, което трябва да се има предвид от жените, които обичат да тичат. Важно е да се поддържат здрави женските органи и да се предотврати тяхното нараняване. Един от начините е да носите специални спортни дрехи, вариращи от бельо до връхни дрехи. Ако вече имате нараняване, незабавно се свържете с лекар чрез приложението за съвети за лечение. Хайде, Изтегли приложение сега!

Справка:
Женско здраве. Достъп през 2021 г. 5 неща, които жените бегачки трябва да знаят за частите на своите дами
Много здраве Здраве. Достъп през 2021 г. Какво да носите бягане: Най -добрите дрехи и екипировка за начинаещи