, Джакарта - Мускулната болка е събитие, което кара мускулите ви да се напрягат и подуват, така че имате нужда от начин да го намалите. Мускулната болка или миалгията са много често срещано нещо и почти всеки е изпитвал това. Тъй като всички части на тялото съдържат мускулна тъкан, мускулната болка може да се появи във всички части на тялото.
Един от начините за справяне с мускулната болка, която се появява, е да направите масаж. Болката в мускулите, която получава масаж, може да намали болката и да помогне на мускулите да се възстановят. В допълнение, масажът може да бъде полезен и за намаляване на възпалението, увеличаване на притока на кръв и намаляване на мускулното напрежение. Въпреки това, досега никой не знае със сигурност ефектите, които масажът може да бъде полезен за мускулни болки.
Причини за мускулна болка
Като цяло всеки, който изпитва мускулна болка, може лесно да разбере какво може да я причини. Повечето мускулни болки са причинени от пренапрегнати мускули, напрегнати мускули или прекалено много физическа активност. Някои от другите най -чести причини са:
Мускулно напрежение в един или повече мускули в част от тялото.
Прекомерна употреба на същите мускули при извършване на физическа активност.
Мускули, които са наранени при извършване на дейност или спорт, които изискват физическа сила.
Прочетете също: Мускулни болки след тренировка, можете ли да направите масаж веднага?
Ползите от масажа за лечение на мускулни болки
Когато почувствате мускулна болка в една част от тялото си. Един от най-добрите начини да се справите с това е да направите релаксиращ масаж, тъй като той стимулира кръвообращението и лимфната циркулация, което може да доведе кислород до зоната, лишена от кръв. Кислородната кръв може да помогне за изхвърляне на токсичните отпадъци в мускулите, които могат да причинят болка.
Мускулната болка обикновено се причинява от малко разкъсване на мускулното влакно и възпаление в областта. Възникващото възпаление се причинява от отделянето на определени вещества в организма, наречени цитокини. Известно е, че масажът може да притисне тези молекули, така че да не се отделят, като по този начин намалява възпалението, което възниква. Когато възпалението е намалено, болката също може да бъде намалена.
Ако обаче масажът е по -силен, обърнете внимание как тялото ви реагира на него. Може да почувствате крампи или спазми и това може да се случи, ако мускулите са твърде възпалени. Ако почувствате болка по време на масаж, незабавно го спрете, за да избегнете дразнене на мускулите.
Според изследванията масажът може да намали възпалението при мускулна болка
В допълнение, проучване също така разкри, че масажът след тренировка може да помогне за облекчаване на болката и също така да помогне за по -бързо изграждане на мускули. За да докажат това, изследователите помолиха 11 мъже да спортуват, докато не се изтощят. След това те трябва да преминат през биопсия, за да могат изследователите да получат мускулна тъкан за анализ.
Много тежките упражнения причиняват малки разкъсвания на мускулните влакна, което води до възпаление, което възниква в отговор на тялото, което работи за възстановяване на увредените клетки. И така, изследователите взеха тъканите на масажираните и немасирани крака, за да сравнят процеса на възстановяване и да открият разликата след масажа.
В резултат на това изследователите установяват, че масажът е в състояние да намали производството на цитокинови съединения, които играят важна роля при възпалението. Масажът може също да стимулира митохондриите, които са съединения в клетките, които превръщат глюкозата в енергия, която е от съществено значение за клетъчната функция и възстановяването.
Д-р Тарнополски, професор по педиатрия и медицина в университета Макмастър в Хамилтън, Онтарио, казва, че масажът действа по много различен начин от НСПВС и други противовъзпалителни лекарства. Въпреки че тези лекарства могат да намалят възпалението и болката, те всъщност могат да забавят заздравяването. Макар че масажът не само може да потисне възпалението, той всъщност може да насърчи възстановяването на клетките.
Прочетете също: 5 начина да преодолеете мускулната болка след тренировка
Добър момент да си направите масаж
Можете да си направите масаж веднага след като изпитате мускулна болка. След това можете да направите масажа отново след два до пет дни от първия масаж. Освен това трябва да пиете много вода и да се разтягате известно време след масажа, за да стимулирате максималното възстановяване.
Прочетете също: Трябва да знаете мускулна болка при миалгия
Ето как да лекувате мускулна болка с масаж. Ако имате въпроси относно това, лекарят от готов да помогне. Пътят е с Изтегли приложение в смартфон Вие!
