, Джакарта - Един вид риба, която има не само вкусен вкус, но е известна и с отличните си ползи за здравето, е сьомгата. Нищо чудно, че толкова много хора обичат да ядат този вид риба. Оказва се, че сьомгата е не само здравословна, но и полезна за красотата, знаете. Хайде, разберете какви са ползите от сьомгата за здравето и красотата тук.
Знаете ли, че сьомгата принадлежи към типа мазна риба като херинга, скумрия и сардини. Тази риба има големи ползи, тъй като съдържащото се в нея хранително съдържание е доста голямо. Сьомгата съдържа няколко важни минерала като калий, селен и витамин В-12. Освен това сьомгата също съдържа съдържание, което се счита за най-здравословно, а именно омега-3 мастни киселини и естествени есенциални мастни киселини като ейкозапентатонова (EPA) и докозахексанова киселина (DHA).
Ползите от сьомгата за здравето
1. Здраво сърце
Съдържанието на омега-3 мастни киселини в сьомгата е много полезно за здравето на сърцето. Веществата, които са вид ненаситени мастни киселини, действат чрез намаляване на възпалението в цялото тяло, така че сърцето става здраво.
Възпалението в тялото, което не се контролира, може да увреди кръвоносните съдове и да причини сърдечно заболяване. В допълнение, омега 3 мастните киселини също могат да помогнат за намаляване на риска от развитие на диабет на човек удар и сърдечна недостатъчност.
( Прочетете също: Това е разликата между сърдечна недостатъчност и инфаркт
2. Подобрете паметта
Често ли забравяте и имате проблеми с концентрацията? Опитайте се да го преодолеете, като ядете сьомга. Хранителното съдържание на сьомгата е много добро за мозъка. Богата на омега-3 мастни киселини, сьомгата може да изостри способността на мозъка и да подобри паметта. Известно е също, че сьомгата намалява риска от деменция и загуба на умствена функция.
3. Подобрете мозъчния интелект
Сьомгата също се консумира много добре от децата, тъй като съдържащата се в нея омега-3 мастна киселина EFA може да помогне за подобряване на развитието на мозъка им. Не само полезни за консумация от деца, тези с разстройство на дефицит на вниманието (ADHD) също се препоръчват да ядат сьомга, тъй като съдържанието на омега-3 мастни киселини може да помогне за намаляване на симптомите на разстройството.
4. Поддържайте здравето на костите
Един от хранителните вещества, от които тялото наистина се нуждае за здравето на костите, е витамин D. Досега най -известният начин за много хора да си набавят витамин D е като се нагряват на слънце. В допълнение, витамин D може да се получи и чрез прием на добавки. Знаете ли, сьомгата е един вид храна, която е богата на витамин D, знаете ли. Така че, яденето на сьомга е много добро за подобряване на здравето на костите.
( Прочетете също : Костното здраве може да се поддържа с този витамин)
5. Намалява депресията
Оказва се, че има много ползи, които могат да бъдат получени от омега-3 мастни киселини. Друго предимство на съдържанието на сьомга е намаляването на депресията. Тези ползи обаче могат да се усетят само когато хората с депресия консумират сьомга заедно с антидепресанти, предписани от лекар. Проучване установи също, че бременните жени, които са яли сьомга по време на бременност, са по -малко склонни да развият депресия след бременността.
Ползите от сьомгата за красота
6. Добре за кожата и косата
Спазването на диета с ниско съдържание на мазнини може да доведе до липса на мазнини в кожата и косата, което ги кара да изсъхнат и да отпаднат. Е, можете да преодолеете този проблем, като ядете сьомга. Тъй като омега-3 мастните киселини могат да помогнат за задоволяване на нуждите на тялото от мазнини, така че кожата да бъде ярка и блестяща, а косата здрава и блестяща.
7. Отслабнете
Сьомгата наистина е подходяща за ядене по време на диета, тъй като сьомгата има много високо съдържание на протеини, така че може да отслабне по здравословен начин. Сьомгата също има по -малко наситени мазнини от повечето червено месо.
( Прочетете също : Тези 5 хранителни тайни ви помагат да отслабнете)
Е, това са ползите за сьомгата за здравето и красотата. Ако искате да знаете храненето на определена храна, просто попитайте експертите чрез приложението . Не е необходимо да излизате от къщата, можете да разговаряте с лекаря чрез Видео/гласово повикване и Чат по всяко време и навсякъде. Хайде, Изтегли сега и в App Store и Google Play.
