Здраве

5 Последици от пиенето на лед след тренировка

, Джакарта - След извършване на различни движения по време на тренировка, тялото ще се почувства горещо, а гърлото ще изсъхне. Виждането на студена вода трябва да е толкова освежаващо. Новините казват, че пиенето на студена вода след тренировка може да ускори процеса на загуба на мазнини, така че тялото да стане по -тънко по -бързо. Това обаче не е така.

Всъщност калориите в тялото ще се изгарят, когато пиете ледена вода след тренировка. Обаче не съвсем, защото са необходими поне две чаши ледена вода, за да могат да се разтворят 15 калории. Ако искате да отслабнете до един килограм, тогава са необходими приблизително 400 чаши ледена вода. Освен че са неефективни за отслабване, ето и другите ефекти от пиенето на лед след тренировка, които ще почувствате:

Често уриниране

Пикочният мехур се намира точно пред тънките черва. Когато консумирате твърде много ледена вода, температурата на тънките черва ще стане по -ниска. В резултат на това пикочният мехур ще бъде по -трудно да задържи желанието за уриниране. Опасността обаче не е там.

Твърде често уриниране кара тялото да губи калий и натрий в достатъчно големи количества. За да предотвратите това, добавете малко сол към минералната вода, която пиете, за да поддържате баланса на електролитите, които се губят по време на тренировка.

Прочетете също: Лед от сурова или преварена вода: Каква е разликата?

Не се абсорбира лесно от тялото

Тялото по -трудно ще абсорбира ледена вода след тренировка. В резултат на това водата ще премине по -бързо през стомаха и в тънките черва за максимално усвояване. Всъщност тялото се нуждае от много течности, за да намали риска от дехидратация. Трудността на тялото да абсорбира ледена вода всъщност ви прави жадни и рискът от дехидратация се увеличава.

Главата се замайва

Въздействието на пиенето на лед след физическо натоварване, което се усеща най -силно, е главата, която изведнъж се замая. Това е така, защото централната нервна система на тялото не е готова да приеме резки промени в температурата. Ако все пак искате да пиете ледена вода след тренировка, трябва да й дадете почивка за няколко минути, докато телесната ви температура се нормализира.

Това главоболие може да възникне и поради стесняване на кръвоносните съдове поради метаболитни нарушения, когато пиете ледена вода след тренировка. В крайна сметка притока на кръв в цялото тяло няма да бъде оптимален, включително до мозъка, като по този начин предизвиква главоболие.

Стомахът става все по -голям

Разширеният стомах не е защото някой яде много. Това състояние може да възникне и поради прекомерна консумация на ледена вода. Когато приключите с упражненията, ледената вода, която пиете, ще се затопли от мастните подложки в стомаха. Тези мазнини се получават от храната, която ядете. Колкото по -често пиете ледена вода, тялото ще се нуждае от повече мазнини, за да неутрализира телесната температура.

Отслабващият пулс

Проучванията показват, че пиенето на твърде много ледена вода ще повлияе на работата на блуждаещия нерв при контролиране на различни дейности, които се случват, без да го осъзнават, като например сърдечната честота. Колкото по -голяма е консумацията на ледена вода, толкова по -силно ще се усети нейният ефект върху отслабването на сърцето.

Прочетете също: Знайте въздействието на бременните жени да пият студена вода

Това бяха пет ефекта от пиенето на лед след тренировка, който ще се случи с тялото ви, ако не ограничите консумацията му. Ако усетите други необичайни симптоми в тялото си, незабавно помолете Вашия лекар да получи най -доброто решение за лечение. Изтегли приложение скоро на телефона си и изберете услугата Ask Doctor за въпроси и отговори. Приложение можете също да го използвате, за да проверите лабораторията навсякъде и по всяко време, знаете!