Джакарта - Замисляли ли сте се защо при гладуване повечето хора изпитват прекомерна сънливост? В резултат на това човек кара да прекарва повече време на гладно, за да мързелува или дори да спи. И така, каква е истинската причина винаги да се чувствате сънливи на гладно? Как да се справим?
Рамадан на гладно идва само веднъж годишно. Следователно, срамно е, ако този благословен месец се прекарва само в мързелуване, без да правите нищо смислено. Лесно ли е да се чувствате сънливи, докато гладувате? Това всъщност е нормално и се случва, защото тялото не приема прием на течности за дълго време.
Прочетете също: Това е начин за предотвратяване на наддаването на тегло по време на гладуване
Съвети за свободен сън по време на гладуване
Сънливостта по време на гладуване е нормална, но това не означава, че не може да бъде избегната. Има няколко прости начина, които могат да се направят, за да се помогне за преодоляване и избягване на сънливостта по време на гладуване, включително:
1. Пийте повече вода
Обикновено всеки има нуждавода до 2 литра на ден, което е колкото осем чаши. При гладуване автоматично не можете да го консумирате през деня. За да заобиколите това, можете да консумирате две чаши на разсъмване, две чаши при нарушаване на поста, две чаши след таравих молитви и две чаши преди лягане.
Освен че може да стартира метаболизма на тялото, консумацията на достатъчно вода може да увеличи фокуса при извършване на ежедневни дейности и да избегне прекомерната сънливост. С модела 2-2-2-2, който живеете, доставката на вода в тялото ви няма да липсва, дори ако трябва да постите през деня.
2. Упражнения
След това преодоляването на сънливостта по време на гладуване може да стане чрез упражнения. Препоръчителното упражнение е упражнение с лека до умерена интензивност, като ходене, бягане на място или колоездене, което се прави преди или след прекъсване на гладуването. Упражненията могат да подобрят кръвообращението, да тренират сърцето и да засилят имунната система.
3. Поклонение
Поклонението може да се използва като начин за преодоляване на сънливостта по време на пост. Когато почувствате сънливост, можете незабавно да извършите измиване, така че очите ви да се чувстват по -свежи. Сънливостта по време на гладуване обикновено се изпитва в 08.00-11.00. След измиване можете да продължите да се молите dhuha или tadarus, така че сънливостта ви да изчезне бавно.
Прочетете също: Пост и оставане на активност, ето как да предотвратите дехидратацията
4. Чат с членове на семейството
Чатът е добре, но не говорете лошо за други хора, добре! Вместо да получите награда, ще получите грях. Чатът и шегите могат да се използват като алтернатива, за да се отървете от сънливостта, когато постите.
5. Промяна на позицията
Някои компании все още кандидатстват работа от вкъщи на тазгодишното гладуване, заедно със самокарантина у дома. Не само сънливост атакува, но и нарастваща скука. Ако постите по време на работа, опитайте се да промените позицията на тялото си, когато настъпи сънливост. За да облекчите сънливостта, опитайте да седнете в изправено положение, след това кръстосайте краката си. Можете също така да правите разтягане на гърба, преди да продължите с работата си.
6. Насладете се на гледката
Ако ви е скучно или ви се спи, можете да отидете за момент на терасата или началната страница, за да видите пейзажа и да откъснете очи от екрана на лаптопа. Гледането на дърветата и зеленината и дишането на чист въздух могат да бъдат алтернатива за преодоляване на сънливостта по време на гладуване. В допълнение, умът също става повече прясно.
Прочетете също: За да сте във форма, трябва ли да приемате добавки по време на гладуване?
Последната стъпка в преодоляването на сънливостта по време на гладуване е да спите по -бързо по време на гладуване. През месеца на гладно цикълът на съня автоматично ще се промени, защото ще се събудите по -рано и ще се подготвите за сахур. Ако не си лягате рано, ще спите средно с 40 минути по -малко.
Това ще намали времето за дълбок сън или това, което е известно като REM (REM) сън.Бързо движение на окото). Поради това средният човек, който пости, спи по -бързо. Ако имате здравословни проблеми по време на гладуване, незабавно обсъдете с Вашия лекар в приложението . Изтеглете приложението тук!
