, Джакарта - На байрамските специалитети като зеленчуков кетупат, пилешки опор и ренданг е трудно да се устои. Да не говорим за сладкишите, които можете да изядете почти половината буркан, защото е толкова вкусен. Но зад вкусността, тези храни съдържат хиляди калории, които имат потенциал да застрашат теглото ви, знаете!
Това драстично увеличение на телесното тегло очевидно не може да се толерира. Тъй като не само въпросът на външния вид е застрашен, здравето на тялото е същото, може дори да наруши метаболитния ритъм на тялото. Ако строгата диета е прекалено тежка за вас, ето съвети как да отслабнете, без да спортуватеи доста ефикасна диета. Хайде, нека опитаме заедно!
1.Пийте много вода
Поддържането на тегло, особено след Ид, е толкова лесно, колкото пиенето на много вода. Номерът е да изпиете 500 мл вода или около две чаши 30 минути преди хранене. Изследователи от Германия са доказали, че питейната вода като тази е ефективна при изгарянето на калории, така че можете да отслабнете по -бързо. Уверете се, че го правите поне веднъж на ден, без да консумирате други напитки, особено тези, съдържащи захар.
2.Пеша
Спортът е доста напрегнат. Особено ако сте зает човек всеки ден. Възможността за ходене може да ви накара косвено да станете съвети за поддържане на тегло без упражнениякамо ли да ходим на фитнес. Опитайте да ходите пеша, когато искате да отидете до магазина или да търсите обяд по време на почивката си. Правете тези съвети постепенно, за да достигнете целта от 10 хиляди стъпки на ден. Можете да използвате крачкомер или брояч на стъпки, за да направите преброяването си по -точно.
3.Спи по -бързо
Добрият сън и навреме е един от основните ключове за поддържане на теглото. Опитайте се да заспите най -късно до 23 часа. Защото, ако спите само с един час късно, може да се почувствате по -лесно гладни и склонни да се изкушавате да ядете по -малко здравословни храни. За да спите според препоръките, дръжте светлината в стаята приглушена, стойте далеч от мобилните телефони и инсталирайте климатик. Този метод се счита за много релаксиращ, така че да заспите бързо.
4.Дъвчете храната бавно
Звучи тривиално, но съвети за поддържане на тегло без упражненияТова си заслужава да се опита, защото е научно доказано, че е от полза. Защо така? Чрез бавно дъвчене на храната процесът на хранене става по -дълъг и веднага ще се почувствате сити. Ако случаят е такъв, мозъкът ви рефлексивно ще ви нареди да спрете да ядете веднага.
5.Яжте зеленчуци и плодове
Като поддържате тегло, можете да замените закуските с много плодове и зеленчуци. Отслабнете, без да се налага да намалявате дневната храна, защо не? По този начин вашата диета автоматично става богата на витамини, минерали, фитонутриенти и фибри. Така че вече няма шанс мазнините да се натрупват в тялото.
Това са петте съвета за поддържане на тегло без упражнения, които можете да направите лесно. Още едно важно нещо, което също трябва сериозно да внушите, е ангажираност и дисциплина. Не забравяйте да приемате и витамини и добавки, като ги купувате смартфон като използвате функцията Pharmacy Inter от . Ако искате да знаете други съвети за поддържане на теглото, попитайте диетолог, който е готов да отговори на всички ваши въпроси 24/7 чрез приложението . Не пропускайте тази най -добра възможностИзтегли приложение в Google Play и App Store!
ЧЕТЕТЕ СЪЩО: DASH Diet Secret Slim After Eid
