, Джакарта - В днешно време много хора са наясно със здравето си и започват да отслабват чрез диета. В момента са в тенденция два вида диети, а именно кето диетата и палео диетата.
Въпреки че и двете са нисковъглехидратни диети, те имат фундаментална разлика. За кето диетата повечето калории за тялото идват от мазнини, докато палео диетата идва най -вече от протеини.
Кето диета
По принцип кето диетата е начин тялото да премине в кетоза. Тази ситуация ще накара тялото ви да изгаря мазнините и да го направи като заместител на гориво за енергията на тялото. За да направите това, трябва да ядете храни с високо съдържание на мазнини. За кето диетата трябва да захранвате тялото си с 60-80 процента от калориите си от мазнини, а останалата част от протеини.
Въглехидратите, съдържащи се в кето диетата, са само около 10 процента от общите дневни калории, които влизат в тялото. Въпреки това, всички храни с високо съдържание на мазнини могат да се консумират. Например сирене, защото сиренето съдържа лактоза, която всъщност е въглехидрат.
Въпреки че са разрешени храни на млечна основа, те не могат да консумират твърде много. Причината, кето диетата трябва да намали въглехидратите в организма.
Палео диета
В сравнение с кето диетата, палео диетата е малко по -безплатна, защото имате по -голям избор за храната, която ядете и можете да изберете повече плодове и зеленчуци. Тази диета не налага супер строги съотношения като кето диетата. В допълнение, палео диетата се фокусира върху всички видове храни, като месо, зеленчуци и плодове.
Палео диетата избягва храни като млечни продукти, всички видове зърнени храни и преработени храни. Палео диетата често се нарича диета на пещерния човек, тъй като по принцип храната, достъпна за древните хора, е била по -здравословна. С други думи, диетата Палео набляга на естествените храни и намалява преработените храни, произведени със специална обработка.
Регулиране на порциите хранене
Кето диетата е повече за това колко хранителни вещества се консумират. Принципът остава върху процента от количеството мазнини, въглехидрати и протеини, които трябва да се изядат за един ден. Ако сте на кето диета, ще трябва да коригирате размера на порциите си, за да можете да го прецените точно.
Що се отнася до палео диетата, тази диета не подчертава намаляването на количеството консумирани хранителни вещества. Имате право да ядете колкото се може повече протеини, мазнини и въглехидрати, стига тези храни да са в списъка на разрешените за палео диетата.
Ползите от кето диетата и палео диетата
За кето диетата тази диета може да ви помогне да отслабнете бързо и да потисне апетита. Поради това повечето хора, които са на кето диета, имат за цел да отслабнат. Що се отнася до палео диетата, целта е малко по -различна от кето диетата, а именно понижаване на кръвното налягане, кръвната захар и нивата на триглицеридите в кръвта. Въпреки това, палео диетата все още ви позволява да отслабнете чрез храни, които съдържат много захар.
Кое е по -здравословно?
Кето и палео диетите могат да бъдат здравословен избор, в зависимост от целите на човека, който следва диетата. За сравнение, палео диетата е по -здравословен вариант за повечето хора. Палео диетата е по -гъвкава за избор на храна и повече избор за получаване на различни хранителни вещества, необходими на тялото. Може също така да насърчи здравословния начин на живот.
Въпреки че е полезна за лечение на здравословни състояния, кето диетата може да не е подходяща за всички. Причината е, че някои хора изпитват чувство на чувствителност към мастни диети. Следователно кето диетата не се препоръчва.
Кето е малко по -трудно да бъде последователен поради проблеми със съответствието за постигане на кетоза. Това изисква внимателно планиране и може да бъде по -малко приспособимо към различни ситуации. Подобни недостатъци също могат да направят адекватното хранене предизвикателство поради ограничените възможности.
Това е разликата между кето и палео диетите. Ако имате допълнителни въпроси, лекарите от готов да помогне. Лесно е, само с Изтегли приложение в App Store или Play Store! Практично нали?
Прочетете също:
- Запознайте се с Палео диетата за отслабване
- Без да брои калории, палео диетата помага за отслабване
- Тайни за здравословна диета на холивудските знаменитости
