Джакарта - Искате ли да знаете колко важна е протеиновата функция за организма? Това едно вещество играе роля в образуването на червени кръвни клетки, поддържане на телесните тъкани, регулиране на телесния метаболизъм, за образуването на имунната система или антителата. Е, представяте ли си какво се случва, когато на тялото му липсва протеин? Разбира се, има различни оплаквания по тялото.
Преди това, моля, обърнете внимание, че мъжете и жените се нуждаят от около 0,8 грама протеин, според проучване на Министерството на земеделието на САЩ. Когато активността се увеличи, може да се нуждаете от малко повече протеини.
Нещото, което трябва да се подчертае, липсата на протеини не е само за появата на глад, умора и слабост. Дефицитът на протеини също предизвиква много по -сериозен проблем.
Е, ето признаци, когато на организма липсва протеин, а именно:
Прочетете също: Ето 7 вида и функции на протеина за тялото
1. Намалена мускулна маса
Протеинът е основната храна за мускулите. Следователно намалената маса или намалената мускулна маса показва липса на протеини в организма. В допълнение, мускулната слабост или внезапната болка в ставите е знак, че храната, консумирана ежедневно, няма протеини.
Не подценявайте липсата на протеини за организма дори и само малко (умерено). Това „леко“ състояние може да причини загуба на мускули, особено при възрастни хора. Не вярвате?
Според проучвания, съобщени в Healthline, възрастните хора, които консумират ниски количества протеини, имат по -голям потенциал да изпитат намаляване на мускулната маса. Обратното е вярно, увеличаването на приема на протеини може да забави мускулната дегенерация при възрастните хора.
2. Затруднено заспиване
Затрудненото заспиване се причинява не само от прекомерния прием на кофеин. Очевидно липсата на протеини в организма също затруднява съня на човек. Как така? Не забравяйте, че мускулите контролират всички хормони, необходими за добър сън. Е, този протеинов дефицит може да повлияе на хормоналния дисбаланс, който влияе върху съня.
Според проучване, консумирането на по -голямата част от енергията от протеини подобрява моделите на съня при възрастни, особено при тези с наднормено тегло или със затлъстяване.
3. Косопад
Липсата на протеини в организма също може да предизвика загуба на коса. Причината е ясна, косата се състои от протеин, наречен кератин. В допълнение, протеинът е основата на всички телесни клетки, включително космените фоликули. В обобщение, всеки кичур коса изисква адекватен прием на протеини, за да расте правилно.
Е, когато на тялото липсва протеин, скоростта на растеж на косата ще се забави. Не само това, космените фоликули също са проблематични. Затова не се изненадвайте, ако косата ще бъде чуплива, ще стане тънка и ще падне лесно.
Прочетете също: Добре за мускулите, ето 7 ползи от протеините, които трябва да знаете
4. Намалена имунна система
Липсата на протеини прави тялото податливо на болести или инфекции, тъй като имунитетът на организма намалява. Не забравяйте, че протеинът играе важна роля в имунната система. Всъщност липсата на прием на протеини в ниски количества може да попречи на имунната функция.
Искате ли да знаете как протеините действат върху имунната система? Протеините изграждат бели кръвни клетки, антитела, кръвни протеини и различни имунни молекули, като интерлейкини и цитокини. Всички тези молекули работят заедно за борба с вируси, бактерии и други неща, които увреждат организма.
Затова за тези от вас, които искат да спазват диета с ниско съдържание на протеини, е добре да помислят два пъти. Ниският прием на протеини може да отслаби имунната система. Е, това състояние прави човек податлив на инфекции и болести.
Ако смятате, че тялото ви е податливо на болести, можете да попитате лекаря директно чрез приложението. Целта е ясна, да получите правилното лечение и медицински съвет.
5. Ноктите се чупят лесно
Подобно на косата, ноктите се състоят от ламиниран слой от протеин, наречен кератин, точно като косата. Ако на тялото липсва протеин, ноктите ще бъдат чупливи и ще се счупят лесно.
Не само това, лошият прием на протеини причинява бели петна по ноктите. В действителност, дефицитът на протеини също може да причини нокти (нодули на ноктите) и пукнатини.
Прочетете също: Ето 6 варианта на храна с високо съдържание на протеини
6. Задържане на течности
Протеинът играе важна роля за предпазване на течностите от излишък в организма, особено в краката и глезените. Той действа, като задържа сол и вода в кръвоносните съдове.
Е, когато на тялото липсва протеин, течността може да проникне в околните тъкани, причинявайки подуване на краката. Има характеристика на някой, който изпитва подуване поради задържане на течности. Например, ако подутата кожа се натисне с пръст, тя ще остави пръстови отпечатъци, когато се отстрани.
Риск от счупени кости
Костното здраве не се влияе само от приема на калций. Внимавайте, дефицитът на протеини също може да отслаби костите, така че рискът от фрактури се увеличава. Обратното важи, храни с богато на протеини менюта могат да защитят костите на тялото.
Когато тялото не получава достатъчно протеини за захранване на мозъка и други органи, растежът го взема от други места, включително скелетната мускулна тъкан. Е, без силна скелетна мускулна тъкан, костите са склонни към нараняване или счупване.
Е, вече знаете поредица от проблеми, които възникват, когато на тялото липсва протеин. Затова се опитайте да изпълнявате дневния си прием на протеини за здраво и здраво тяло.
