, Джакарта - Броели ли сте някога броя на калориите, които сте изяли след Коледа? Според проучване, проведено от mirror.co.uk , можем да изядем до 7000 калории на коледно парти! Това може да достигне два пъти дневните нужди от калории на възрастните!
Не е чудно, че мазнините по корема се увеличават и мазнините в тази област са трудни за премахване. Разбира се, чрез повторно прилагане на здравословен начин на живот, ограничаване на количеството прием на храна, можете да загубите коремни мазнини. За да бъдем още по -ефективни, нека опитаме да практикуваме йога с поза на кобра !
Поза на Кобра за свиване на корема
Кой казва, че йога е подходяща само за хора, които са "спокойни" и не могат да изгарят ефективно мазнините? Точно определени пози в йога наистина могат да изгорят калории и мазнини в корема.
За тези от вас, които искат да свият стомаха, поза на кобра Това е едно от най -мощните йога упражнения. Тази поза може да отвори тялото, така че можете да почувствате как стомаха се разтяга, дърпа, така че при интензивно трениране кожата на корема няма да се отпусне.
Прочетете също: 5 съвета преди да правите йога
Действа не само върху областта на стомаха, поза на кобра също така тренира гръбначния стълб и го укрепва. Освен това, други предимства, които можете да получите от тази поза, са максимизиране на гръбначната гъвкавост, увеличаване на кръвообращението, физическа умора, стрес и подпомагане на подобряването на дишането и метаболитната система на тялото.
Как да го направим? Слушайте тук!
Позата започва с лежане по корем върху постелка.
Поставете ръцете си с дланите надолу и поставете дланите си под раменете.
Дръжте краката си разширени и разперете пръстите на краката върху постелката.
Докато вдишвате, бавно избутайте гърдите и раменете си от постелката, като държите лактите си отстрани.
Повдигнете тялото възможно най -високо и задръжте позата за 15-30 секунди
Издишайте и бавно се върнете в легнало положение, успоредно на постелката
Повторете тази поза поне пет пъти, като почивате 10-15 секунди между всяка пауза.
Максимизиране на телесните функции
Вече беше споменато, че поза на кобра може да тренира гъвкавостта на тялото и да укрепи мускулите, които сме използвали погрешно или сме се объркали поради навици или ежедневно поведение.
Опитайте се да си спомните как седите, когато пишете отпред лаптоп или позицията на рамото при въвеждане джаджи ? Огъване надясно? Имаме тенденция да изтласкваме раменете си напред и да не ги изправяме.
Прочетете също: 4 йога движения, подходящи за хора с астма
Този навик несъзнателно формира неправилна стойка на тялото, така че с течение на времето, съзнателно или несъзнателно, гърбът става извит и огънат. Не само намалява естетиката и ръста, тази грешна поза също пречи на дихателната и храносмилателната система.
упражнение поза на кобра ще доведе тялото до правилна стойка, ще отвори гърдите, белите дробове, дихателните пътища и ще издърпа раменете в позиция, което ще доведе до по -добър ръст. Ако имате нужда от съвети за намаляване на мазнините или друг здравословен начин на живот, опитайте да попитате на .
Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да ви предложат най -доброто решение. Как, стига Изтегли приложение чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар можете да изберете да разговаряте чрез Видео/гласово повикване или Чат по всяко време и навсякъде.
Справка:
